Lunga durata di peso piano di gestione - cose fondamentali che dovete sapere

Il motivo per cui così tante persone stanno avendo problemi a tenere il peso fuori è perché essi si concentrano solo su soluzioni rapide e soluzioni dieta a breve termine. Diete, incidente, diete, pillole perdita di peso e di macchine per il fitness di miracoli sono solo alcuni dei risultati di questa mentalità sbagliata per perdere il grasso in eccesso. Invece di trattare il problema, questi metodi solo peggiorare. Non è raro sentir parlare di dieta fad che atterrano negli ospedali a causa di complicazioni mediche come chetosi e ulcere. Over-the-counter pillole prese indiscriminatamente senza controllo medico sono stati conosciuti per causare le palpitazioni e le condizioni cardiache gravi che sono stati fatali per gli altri. Nel frattempo, coloro che sono stati presi in dalle false promesse di facile attrezzature perdita di peso si rendono conto troppo tardi di aver speso centinaia di dollari per un inutile pezzo di merda.

Non esiste una formula magica istantanea per la riduzione del peso. Questa affermazione può sembrare molto cliché é ma al tasso di questi approcci di soluzione rapida stanno ancora ricevendo un sacco di chilometraggio e di attenzione, sembra che che ci sono ancora molte persone creduloni tra noi. Gestione del peso a lungo termine comporta l'impegno e il lavoro. Richiede uno sforzo cosciente e determinata da parte vostra non solo per il bene estetica che porta, ma perché lo dovete a voi stessi e la vostra famiglia a rimanere in forma e sani.

Per la gestione del peso a lungo termine che si terrà , è necessario apportare le modifiche che siano sostenibili. Questo è il motivo per diete sono ineffective-- non è possibile praticare per molto tempo. Quando si pensa a questo proposito, che può sopravvivere restrizione calorica severa? Nessuno può. La soluzione è semplicemente quello di scegliere gli alimenti che sono sani, nutrienti ed equilibrato. Quando i vostri pasti ruotano principalmente intorno frutta, verdura e cereali integrali, non dovrete andare in giro per mezzo morto di fame per tutto il tempo. Si può mangiare quanto si vuole quando si vuole e non si sentono privati. Quando la fame è costantemente placata con cibi non ingrasso, si è più incoraggiati a bastone con il vostro regime per tutta la vita.

gestione del peso a lungo termine comporta anche un regolare esercizio fisico. Oltre a bruciare calorie, l'attività fisica serve anche un'altra funzione di promozione della salute e prevenzione delle malattie. Quando il tuo cuore e polmoni lavorare di più in una routine cardiovascolare, per esempio, sono rafforzati e resi più efficienti. Quando si vuole mettere più stress sui muscoli in allenamenti di resistenza, li fai più snella nel processo. Certo, un programma di esercizio è spesso difficile per iniziare. Ma quando si inizia ad avere una migliore salute e la migliore qualità della vita a causa di esso, si sarebbe fatica a smettere. Questo lo rende un attività che si sarebbe in grado di continuare per tutta la vita.

Un ultimo fattore così importante nella gestione del peso a lungo termine è la gestione dello stress. Gli studi hanno dimostrato che alti livelli di stress cronico sono stati collegati a un aumento di mangiare, in genere di comfort alimenti che contribuiscono all'aumento di peso. Imparare a rilassarsi e prendere le cose una alla volta. Non girare al cibo per il comfort ma in modo proattivo affrontare i vostri problemi. Ottenere abbastanza sonno in modo che il corpo non produce ormoni che stimolano la fame e si portano a mangiare di più. Coltivare le relazioni sociali in modo da poter godere uscite con gli amici, piuttosto che sedersi davanti alla televisione e mangiare patatine l'intero weekend Hotel  .;