Perdere peso: Le scelte migliori Prima colazione sana

Con l'obesità diventando un problema così diffuso, ognuno deve iniziare a prendere misure per arrestare la diffusione di questa epidemia. Un ottimo modo per promuovere un sano stile di vita è l'adozione di abitudini alimentari più puliti. Mangiare pulito semplicemente si riferisce alla scelta naturali, cibi integrali più cibo spazzatura trasformati con scarso valore nutritivo.

E 'da tempo ampiamente accettato che la colazione è il pasto più importante della giornata. Si dà il tono per la giornata ed è responsabile per il rifornimento il corpo dopo la sua lunga 7-8 ore di digiuno. Purtroppo, molte persone iniziano la loro giornata con il piede sbagliato con cereali per la colazione troppo elaborati che vengono caricati con nient'altro che zucchero. La prima cosa che la gente ha bisogno di cambiare, se vogliono iniziare a mangiare pulito è il loro menu per la colazione.

Ci sono scelte molto meglio là fuori per il primo pasto della giornata. Qui ci sono tre alternative che sono tutti deliziosi, riempimento e altamente nutriente.

Grani

cereali reali e cereali sono un ottimo raccoglitrice-superiore al mattino. A differenza delle varietà eccessivamente elaborati che sono aromatizzati e sagomata in tutti i modi strani, cose come fiocchi di avena, farina d'avena e quinoa sono per lo più insignificante e banale. Questa è una buona cosa perché si può facilmente sapore loro tuttavia si desidera. Si può scegliere di rendere dolce con una spruzzata di estratto di vaniglia e lo zucchero di canna o salata, con pezzi di pancetta e sale marino. Essi &'; re. Una scelta eccellente per coloro che mangiano solo cibi puri a causa del loro alto contenuto di fibre

frittelle

frittelle sono davvero un termine catchall per qualsiasi miscela pastella pan-cotto. Essi &'; re un fiocco per le persone che mangiano solo ricette dieta pulite perché &'; re così facilmente modificabile. Vuoi loro di essere più basso di calorie? Usare l'acqua al posto del latte. Hai bisogno di più fibre? Aggiungete un po 'farina d'avena per la pastella. Vuoi saperne di più proteine? Qualche misurini di proteine ​​in polvere possono facilmente prendere cura di questo.

Uova

Le uova sono state diffamato da molti anni. Ancora oggi si sente la gente ci dice di non mangiare uova o di lasciare il tuorlo sulla piastra. E &'; s in realtà una delle migliori cose da aggiungere ai piani di pasto di coloro che mangiano cibi puliti. Essi &'; re ricco di proteine ​​e acidi grassi essenziali. Colesterolo isn &'; t davvero un problema in quanto la ricerca ha dimostrato che il colesterolo alimentare non ha alcun legame causale con i livelli di colesterolo nel sangue Hotel  .;