12 passi per arrivare in forma per la stagione bikini

Con l'estate ormai qui si può pensare che esso &'; è troppo tardi per essere pronto per la stagione bikini quindi perché preoccuparsi di provare. Avete fissato un nuovo anno &'; s Risoluzione per perdere peso e non seguire attraverso? Se è così si potrebbe chiedere come ottenere il vostro corpo pronto per la stagione bikini, e &'; s non troppo tardi
La buona notizia è che avete ancora tempo per dimagrire per entrare in voi preferita abito estivo o costume da bagno!. Ci sono anche altre buone notizie; it &'; s non tutto di ciò che si mangia. La chiave per sbarazzarsi di alcuni di quel persistente grasso della pancia consiste nel creare una nuova mentalità che vi permetterà di fare le scelte più sane non solo per farti pronto per questa estate, ma per aiutarvi a raggiungere e mantenere il peso ideale a lungo dopo l'estate è venuto e andato.
Seguire questi semplici passi di base, e potrete ottenere risultati sorprendenti. I passaggi possono sembrare semplice, perché sono: facile e semplice da fare e capire
1.. Attitude … quello che &'; s la tua? Gli atteggiamenti sono generalmente positivi o negativi. Un atteggiamento positivo verso la perdita di peso, fitness e creando lo stile di vita che si desidera creerà successo. A differenza di personalità, gli atteggiamenti sono tenuti a cambiare in funzione di esperienza, in modo da sperimentare il peso desiderato, è necessario sviluppare un atteggiamento positivo.
2. Persistenza è la chiave. Per avere successo in qualsiasi cosa nella tua vita, hai bisogno di essere persistente. Con la perdita di peso, è necessario andare avanti risolutamente nonostante l'opposizione, gli ostacoli, lo scoraggiamento, ecc persistenza è necessaria anche in formazione te stesso per fermare le chiacchiere negativo mente che dice che si può &'; t fare questo; è necessario persistere e non perdere la concentrazione sulla magnifica connessione mente-corpo. Pagina 3. “ Picture perfect &"; Visualizzate voi stessi esattamente come si desidera essere. Creare un'immagine nella vostra mente &'; s occhio, o ottenere immagini da una rivista e metterli ovunque per ricordarsi di come si desidera guardare e sentire al vostro peso ideale. Questo vi aiuterà a rimanere concentrato e impegnato al vostro obiettivo. E &'; s di massima importanza per visualizzare un obiettivo chiaro e specifico che si intende manifestare. Accertarsi ti vedi in dettaglio dalla testa ai piedi.
4. Ottenere un partner di supporto o di gruppo. Avere un partner di supporto è un modo semplice per rimanere concentrati e in pista. E &'; s meraviglioso per avere qualcuno con cui condividere i tuoi successi con e rendere conto a. Insieme, è possibile mantenere l'un l'altro sul compito, rimanere motivati ​​ed essere creativi su come si intende lasciar andare i tuoi chili di troppo. Un'altra opzione è quella di unirsi a un gruppo di sostegno o creare il proprio supporto di gruppo.
5. Persone positive rendono la vita più facile. E &'; s importante circondarsi di persone positive. Don &'; t uscire con persone che parlano sempre di perdere peso, ma non prendono le misure necessarie per farlo accadere. Evitare di persone negative che ti buttano giù con commenti del tipo. “ You &'; ve provato questa prima, puoi &'; t farlo &"; Se il vostro obiettivo è quello di perdere 50 chili, uscire con le persone che &'; sono già stati successo a perdita di peso e che vivono una vita sana e in forma al loro peso ideale; che vi spingerà a fare lo stesso.
6. L'acqua è sempre la scelta migliore bevanda. Non si può vivere senza acqua! Questa non è una novità nella gestione del peso, ma s 'una cosa così molte persone trovano difficile da mantenere. Inizia lentamente, giorno per giorno, aumentando l'assunzione di acqua. Se si beve due a quattro bicchieri al giorno, aggiungere un altro fino a quando si e' re bere otto a 10 bicchieri. Bere il tè alle erbe e aggiungere alla vostra acqua una fetta di lime o limone con un pizzico di sale marino per sapore ed equilibrio alcalino. Don &'; t bere le calorie; salvo che per il cibo che si mangia.
7. Mangia di più. Sì, &'; s consiglia di aver bilanciato i pasti, mini-pasti e spuntini ogni tre o quattro ore durante il giorno, e smettere di mangiare tre ore prima di coricarsi. Mangiare più spesso, e fare un punto di mangiare “ Whole Foods &"; e quelli ricchi di fibre. Inoltre, masticare il cibo lentamente e mindfully almeno 20 volte prima di deglutire come masticazione è l'inizio del processo di digestione. Mangiare cosciente è molto importante per raggiungere il vostro peso ideale.
8. Consulenza … ognuno ha qualche. Date un'occhiata sia fisicamente che mentalmente le persone che ti danno consigli prima di prendere a cuore. Un fisicamente in forma, persona sana con un atteggiamento positivo sulla vita sarà molto probabilmente vi darà un buon consiglio, mentre una persona che doesn &'; t “ camminare i loro discorsi &"; Non è quello che si desidera seguire.
9. Varietà è il sale della vita. Una varietà di esercizi rende l'attività fisica più impegnativa, interessante e divertente. L'esercizio fisico è ottimo per il cuore, si fa sentire il corpo forte e il bagliore della pelle, e brucia i grassi. Metti un po 'varietà nel vostro programma di esercizio; spesso cambiare in su. Fare gli stessi esercizi noiosi farebbe chiunque vuole smettere; il vostro obiettivo è quello di rendere divertente esercizio.
10. Don &'; t rinunciare. Ogni avventura inizia con il primo passo. Ricordatevi di iniziare con piccoli passi. Un passo alla volta si arriva a destinazione, e che &'; s che cosa la perdita di peso permanente è circa; it &'; s sul viaggio, le attività di tutti i giorni che si ottiene alla destinazione del vostro peso ideale. Se si cade fuori pista, andarci piano con te stesso e tornare in pista con il vostro prossimo pasto. Si tratta di un cambiamento di stile di vita, non una soluzione rapida dieta.
11. Abbi pazienza. E &'; s richiesto che avete il potere e la capacità di sopportare senza rassegnazione. Quando si inizia qualcosa di nuovo, in particolare un programma di perdita di peso, in attesa di risultati immediati imposterà solo per il fallimento a lungo termine. Il successo arriverà con pazienza, rimanendo presente e visualizzare il risultato finale.
12. Che &'; s che va in bocca? E 'quello che &'; re di mangiare di beneficio per i vostri piani di salute e perdita di peso? Cibi spazzatura e cibi carichi di zucchero e grassi cattivi (sì, ci sono grassi buoni) dovrebbero essere evitati quando &'; re pianificazione a rilasciare e lasciare andare fastidiosi chili di troppo. Don &';. T essere troppo duro con te stesso se non di tanto in tanto indulgere, semplicemente cercare di limitare l'assunzione di raffinati, prodotti non alimentari
Così là lo avete, 12 semplici passaggi è possibile iniziare a prendere per avere il corpo che hai sempre voluto. Don &'; t bisogno di fare tutto in una volta, iniziare con attuazione di uno alla volta e prima di sapere che voi &';!. Sarai pronto per quegli abiti estivi carino e una giornata in spiaggia Hotel