I pericoli di diete yo-yo

Non scavare la tua tomba con il proprio coltello e forchetta. ~ Proverbio inglese

Dieta può essere sia un vantaggio e una benedizione. Sì, si potrebbe perdere peso, ma si deve guardare anche a ciò che &'; s costare nella vostra salute. Se una dieta promette rapida perdita di peso, si è quasi garantito quando si va fuori la dieta, rapido aumento di peso accadrà. Questo si chiama yo-yo e &';. S non sano per il vostro corpo, la vostra autostima, e la vostra salute

dieta yo-yo vs sana Dieta

Non hai arrivati il luogo di voler dieta durante la notte. Avete sviluppato abitudini alimentari che sono saggio, malsano, e non si lavora per voi. Una dieta yo-yo NON ristabilire sane abitudini alimentari che vi servirà bene in tutta la vostra vita. In realtà, potrebbe anche peggiorare il problema! Yo-yo è garantito per mettere il peso rapida perso destra indietro.

La gente sceglie un “ rapida perdita di peso &"; (yo-yo) dieta perché nelle nostre vite frenetiche, gratificazione istantanea è diventata la norma. Per una dieta dimagrante per servirvi bene, è necessario convinci che lento e costante è una scelta più sana.

Come funziona uno yo-yo dieta influisce la vostra salute

La maggior parte yo-yo diete sono pericolosamente basso contenuto di calorie. E &'; s la fame, e questo è pericoloso. Si richiedono tempi di carburante diversi durante il giorno. Mancanza di carburante promuove esaurimento, forse depressione, perdita di massa muscolare, i vostri ematochimici sono serrati, si verificano abbassato la stima di sé (nonostante la perdita di peso), e un rapido ritorno al mangiare malsano che ha fatto si vuole perdere peso velocemente nel primo posto.

Con la bassa autostima a posto, le vostre dichiarazioni binge eating, e il vecchio (malsana) abitudine è proprio a posto. Non hai guadagnato il progresso, solo il tuo peso, più si ora sono ad un rischio molto più elevato di diabete, manifestano problemi alla cistifellea, problemi di colesterolo e problemi di pressione sanguigna. E puoi &'; t anche dire “ Beh, ho fatto perdere peso &"!; perché &';. s terzino destro al posto

Quindi, cosa mi consiglia Oltre dieta yo-yo

Ricordate le lezioni di scienze a scuola inferiore, che ti ha insegnato quello che una dieta sana è stato? Potrebbe essere il momento di nutrizione per ri-studiare e imparare a perdere peso in modo più sano

• Rieducare Yourself. Prendere una classe in nutrizione presso il college locale o on-line. La ricerca in una libreria o in linea quali sono le ultime mode dieta e favoriti sono oggi. Capisci quello che un carboidrato è, come si è bruciato, se viene mantenuta? E guardare per vedere se oggi &';. S ambiente e richieste sul vostro tempo veloce si stanno spingendo verso il fast-food che non sono così sani

• Datevi Due anni per cambiare. Ha fatto quel po 'di consigli che si respingere? Hai ancora una mentalità dieta yo-yo. Scherzi a parte, ricordare che per cambiare le abitudini di mangiare e l'esercizio fisico e stile di vita, si dispone di una barca di lavoro da fare. Avrete picchi e valli. Avrai giorni buoni e giorni cattivi. Prendere la vista lunga e fare un impegno a lungo tempo per continuare a lavorare verso il completamento attraverso un rilevante periodo di tempo al fine di godere dei risultati permanenti desiderati

• Cambia stile di vita. La maggior parte delle persone in sovrappeso sono troppo sedentaria. Date un'occhiata a quanta attività reale si &'; re facendo ogni giorno e pensare a modi per aumentare esso. È possibile parcheggiare più lontano dalla porta da dove si &'; re in visita. Potete prendere le scale contro l'ascensore. Si può camminare intorno al blocco ogni sera. Si può camminare sulle vostre pause di lavoro. Trovare il modo per diventare più attivi. Se &';. Re veramente commesso, iscriversi in una palestra e ottenere l'aiuto di un personal trainer

mangiare meno calorie. Se &'; ve preso una classe di nutrizione di recente, si e' ll ricordi come l'insegnante ha spinto verdure a foglia verde e frutta fresca. Trovare un modo per sostituire alimenti ad alto contenuto di carboidrati con queste verdure e frutta. Il mondo ha un enorme offerta di programmi di dieta. La ricerca e trovare quello che funziona per voi, che vi porterà attraverso le fasi della dieta, e ti lascia con un piano di mangia veramente sana, una volta si perde tutto quel peso.

Lasciate che il vostro medico sapere che cosa il vostro mangiare e l'esercizio fisico piani sono per essere sicuri di avere la loro benedizione e approvazione, soprattutto se si dispone di condizioni mediche che devono essere curati. Potete mettere le vostre yo-yo dieta piani via per sempre Hotel  .;