Pesce nel menu aiuta a ridimensionare Calorie

Ora che è arrivata la primavera, io e' ve avuto chiamate da diversi clienti e organizzazioni mi chiede di condividere le informazioni per aiutarli a forma a eventi sui loro calendari. . Sia che si tratti estate nozze, vacanze o gala annuale che si stanno ora concentrando con laser come nitidezza su ciò che possono fare per trasformarsi in silhouette molto svelte il più presto possibile

Per raggiungere i vostri voi &' obiettivi; ll bisogno per tagliare le calorie e aggiungere esercizio alla vostra routine. Ora nel tagliare le calorie non voglio farti sentire svantaggiate; Io voglio di fare scelte sagge includendo una varietà di bene per alimenti nella vostra dieta quotidiana. Il pesce è una buona aggiunta per aggiungere al menu un paio di volte a settimana. E &'; s un alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi alimentari. La proteina è essenziale per una buona salute — costruisce, mantiene e sostituisce i tessuti del corpo. Muscoli, organi e il sistema immunitario sono costituiti principalmente da proteine.

pesce a polpa bianca è una scelta particolarmente basso contenuto di grassi; infatti è meno grassi rispetto ad altre fonti di proteine ​​animali. Di grassi superiore o pesci grassi sono nutrienti troppo, perché sono ad alto contenuto di acidi grassi omega 3. I benefici di acidi grassi omega 3 sono:

• Minor rischio di artrite, cancro, e malattie cardiache

• Essi possono avere effetti positivi sulla memoria, le prestazioni e il comportamento

• I neonati di madri che non consumano abbastanza durante la gravidanza sono a rischio di sviluppare problemi di visione e nervosi

La ricerca ha anche mostrato risultati promettenti acidi grassi omega 3 negli studi di depressione e deficit di attenzione disturbo di attenzione e iperattività (ADHD)

alta omega 3 a base di pesce sono le varietà che sono prontamente disponibili nei mercati locali. Queste scelte sono:

• Salmone selvaggio dell'Alaska (freschi, surgelati o in scatola)

• Arctic char

• Pacifico e sgombri

• Sardine

•
Sablefish

• Acciughe

• Allevamento trota iridea

• Tonno bianco dagli Stati Uniti e Canada