Mangiatori emotivi: Old Habits Die Hard, ma è possibile ottenere su di loro!

Ho passato un sacco di tempo di coaching persone attraverso mangiare emotivo. E &'; un po 'come smontare una cipolla (mai notato come molti alimenti metafore che uso?). Togliere un livello, si pensa di &'; ve incrinato poi ci &';.. S un altro problema da affrontare

E tutti noi è soggetti alle nostre vecchie abitudini

Me compreso, lo scorso Giovedi . I &'; m essere onesti qui perché era un'esperienza che ho &'; Non sono orgoglioso di tutto, ma possiamo imparare da esso – quindi spero che &'; ll beneficiare di mia situazione

Ultimo Giovedi sera mi sono trovato a mangiare tutto in vista!. Un sacco di cibo ottenuto l'aspirapolvere in su. Sarei andato per il cibo spazzatura, tranne che non abbiamo mai gran parte di essa in casa. In realtà quello che ho fatto mangiare è stato pietosamente cancellato da un alimento –. Indotta foschia cervello, anche se mi ricordo ciotole di cereali (hey, ero disperato) che prendono parte alla frenesia mangiare

In realtà, come l'eccesso di cibo va wasn &' t così male – Io don &'; t hanno la capacità dello stomaco di più. Ma a un certo punto, la sera in cui mi sono reso conto che stavo mangiando, non a causa della fame fisica, ma solo perché volevo mangiare.

Mentre pensavo a questo, mentre sgranocchiando, ho analizzato ciò che emozione mi stava guidando a esso. Ho pensato che fosse la rabbia, ma poi sentito in questo didn &'; t descrivere con precisione le mie emozioni – era più di un malumore grave

A quel punto si sentiva un po 'stupido continuare a mangiare, ma ho fatto comunque – la parte del mio cervello che si comporta come un viziato di tre anni, la chiamo il piccolo folletto, è stato mi istigava. Abbiamo avuto una conversazione che è andato qualcosa come questo –

Me:. Questo è ridicolo, don &'; t bisogno di questo cibo, si &'; re non ha fame

diavoletto (braccia conserte, in piedi circa a stomp): Lo so. E I don &'; t care, I &'; intenzione di avere il cibo in ogni caso

Io:. Ma don &'; bisogno di t esso

Little Imp: Ma io voglio.. I &'; ve avuto una settimana difficile

Io: Beh, andare avanti, allora, avere, se si vuole veramente

Little Imp (degustazione di un po 'di cibo): lo farò...

Little Imp mangiato un po 'di più e poi si fermarono. Anche lei poteva vedere che il cibo era tutto inutile. E come la sua settimana di duro era stato riconosciuto, si sentiva placato e ha deciso di andare via.

E 'stata una settimana di duro, di una serie di cose da risolvere tra cui i lavori di costruzione sulla nostra casa. E l'ultima goccia è stato il Giovedi mattina, quando prende il mio figlio a scuola qualcuno corse nella parte posteriore della mia macchina. Non eravamo &'; t male, semplicemente sconvolti. Ma la macchina ha bisogno di un nuovo paraurti e che &'; s come sono finito in una maggiore umore Disgruntled

Ma anche mi ha permesso di esaminare in dettaglio il processo attraverso il quale ho avuto il mio piccolo folletto sotto controllo.. Così, per chi si trova in questa situazione questo è il processo che mi ha aiutato –

1. Rendersi conto. Il primo passo per smettere di mangiare troppo è quello di rendersi conto che &'; re farlo. Appena tranquillamente dicono “ Sì, questo isn &'; la t fame fisica e".

2. Riconoscere i sentimenti che stanno portando a questo. Sei arrabbiato, solitario, frustrato, ferito? Vedere se è possibile accedere e riconoscere l'emozione.

3. Accetta il tuo piccolo Imp &'; s bisogno di guardare dopo le vostre emozioni

4.. Agire per fare qualcosa di diverso

La mia azione era lasciare Giovedi notte sola e ripartire il giorno successivo – uscire a pranzo ho avuto insalata e aveva un'insalata fatta in casa la sera. Entrambi deliziosi e nutriente.

Così la prossima volta che si ottiene che travolgente bisogno di mangiare tutto in vista ... ricordate consapevole, riconoscere, accettare e di azione.

E felice, nutriente, sano, gioiosa mangiare a te

(c) 2009 Liz Copeland
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