Targeting vostri punti problematici:? Fact or Fiction

&'; ve guadagnato peso. Ancora una volta. E sembra mostrare sempre negli stessi vecchi luoghi familiari – pancia, testa a testa, o le cosce. Diminuendo il disturbo ha visto una volta per tutte possono sentirsi raggiungibile se si limita a guarda come una dieta veloce o un paio di mesi di esercizio, ma questo modo di pensare solo portare a frustrazione e delusione. Targeting focolai di crisi è uno stile di vita quotidiano specifica, non semplicemente regolando la dieta o pochi mesi obbedienza alla ultima e più grande moda allenamento. E &'; s importante ricordare che, mentre ci sono dieta e stile di vita cambia che tutti abbiamo bisogno di fare, dobbiamo anche ricordare che tutte le modifiche reali sono unico e individuale per ogni persona a causa di genetica e tipo di corpo. Questa è una ragione l'ultima dieta o un allenamento fad non può essere giusto per voi.

Io credo che è possibile indirizzare le vostre zone di crisi o macchie, ma solo se si lavora tutto il corpo. E &'; s imperativo di costruire il muscolo in tutte le zone del corpo per bruciare i grassi. Molte persone pensano che la spesa per 30-60 minuti su un solo esercizio cardio-correlato si sbarazzarsi di quei focolai di crisi, quando in realtà i focolai di crisi possono rimanere anche come si diventa una dimensione inferiore. L'allenamento di resistenza, cardio, e la nutrizione tutti lavorano insieme per attaccare le zone di crisi. Una volta che si lavora tutto il corpo per costruire il muscolo e perdere grasso quindi è possibile eseguire alcuni progressivo &'; burn-out &'; tipo di mosse per indirizzare le aree che hanno bisogno di un po 'più di attenzione.

Ad esempio, se si sta lavorando per liberare il &'; jiggle nel mezzo &' ;, poi concentrarsi sull'aggiunta di 10-20 più esercizi addominali per la vostra routine corrente. Utilizzare resistenza lento controllato per confondere il muscolo un po '. Contare lentamente fino a tre, come si alza nella vostra crisi e lo stesso si scende. Al termine di queste ripetizioni – tenere in cima alla vostra crisi per 8-10 secondi. Forse si stava solo eseguendo scricchiolii veloci prima e il muscolo è abituato a ogni tua mossa. Cambiarlo un po 'attiverà i muscoli in un modo nuovo.

E la tua testa a testa o le cosce? Qui &'; s un esercizio per provare … uno squat pliometrico! Squat sono grandi sia per il culo e le cosce e allora perché non li ha colpito allo stesso tempo. Per prima cosa, assicurarsi che le ginocchia sono in buone condizioni di salute per eseguire squat. Quindi, tenere a mente queste regole: assicurarsi che le ginocchia non andare fuori sopra le dita dei piedi, bastone il tuo culo fuori, schiena dritta, e lo stomaco in stretto. Un tozzo plyometric aumenta la frequenza cardiaca, capannone grasso e costruire il muscolo. Saltate verso l'alto in aria e scendere delicatamente e accovacciarsi indietro con il peso sui talloni dei piedi. Fate questo per tutta la giornata per risultati più rapidi e fare 10-12 ogni volta.

&'; un fatto, è possibile indirizzare i tuoi focolai di crisi quando ci si concentra su tutto il corpo poi aggiungere un po 'di progressivo &'; burn-out &'; si muove lungo la strada. You &'; vedrai che i tuoi punti problematici saranno presto senza problemi a tutti. Tenete a mente che lo stesso vecchio allenamento hum-drum, non solo diventa noioso per voi, ma per i muscoli pure. Zapping Hotel  !;