Ruolo di Gestione del peso corporeo nella perdita di peso

Con oltre il 60% della popolazione del Nord America attualmente in sovrappeso non vi è stata molta enfasi ultimamente sui modi ei mezzi per la perdita di peso sano. Se avete lasciato cadere appena successo un centinaio (o anche 10) sterline, congratulazioni - avete fatto! Ora arriva la seconda parte della sfida – gestione del peso.

La ricerca ha dimostrato che circa il solo il 20% a dieta mantenere il peso in eccesso fuori a lungo termine, una volta che hanno raggiunto il loro obiettivo di destinazione. In effetti una delle donne più ricche più potenti del mondo, Oprah Winfrey, ha recentemente condiviso con il pubblico la sua frustrazione e la profonda delusione, senza successo, di essere in grado di mantenere il suo peso ideale. Così la donna che ha tutto; il ragazzo, il lavoro, le case, le auto, una carriera stellare, fama e fortuna ancora in grado di &'; t acquistare sottile e deve raccogliere in qualche modo la forza e il coraggio di ricominciare tutto da capo. Buona fortuna Oprah, si può fare, si può davvero, e così uno può altro che ha un solido piano di gestione del peso.

Per iniziare a sviluppare il proprio piano per la gestione del peso, è necessario capire che cosa il peso ideale per la tua altezza e costruire è così che si sa che cosa peso sano per impostare i vostri obiettivi di perdita di peso. Determinare una stima del vostro peso corporeo ideale può essere fatto utilizzando un calcolatore di indice di massa corporea o attraverso una consultazione con il medico.

Ci sono molte opzioni di perdita di peso disponibili che possono aiutarvi a raggiungere il vostro peso corporeo ideale. È possibile scegliere tra una moltitudine di differenti diete, come le diete a basso contenuto calorico o basso contenuto di carboidrati. Ci sono diete come la dieta zuppa di cavolo e la South Beach Diet. Ci sono pillole di prescrizione dieta e OTC pillole per la dieta in grado di fornire un gran numero di vantaggi, tra cui diminuire l'appetito, aumentando il metabolismo e bloccando l'assorbimento del grasso dai cibi che mangiamo. Ci sono anche programmi di esercizio e di chirurgia bariatrica. Valutare attentamente i rischi ei benefici di ogni opzione, fare la tua ricerca e arruolare un medico per aiutarvi a fare una scelta informata.

Tutti questi metodi per perdere peso, tuttavia, sono solo strumenti per aiutare voi come voi &'; combattere il rigonfiamento &' ;. Niente, neanche la migliore pillola di dieta o un intervento chirurgico più costosa farà tutto il lavoro di perdere peso per voi - si devono ancora fare la vostra parte. La vostra responsabilità come qualcuno che non vuole solo perdere peso, ma vuole che la gestione del peso a lungo termine è quello di apportare modifiche al tuo stile di vita sano. Questo può includere educare te stesso su una sana alimentazione e la nutrizione, imparare a esercitare in modo sicuro ed efficace, e all'eliminazione di eventuali aspetti emotivi del vostro rapporto con il cibo e mangiare che potrebbe essere stato un fattore che contribuisce al vostro aumento di peso.

Peso gestione in seguito alla perdita di peso non è complicato – tutto quello che dovete fare è consumare una dieta a calorie controllate e ottenere regolare esercizio fisico. Sembra abbastanza semplice, perché è il tasso di successo di gestione del peso così basso? Le due ragioni principali sono l'incapacità di rimanere motivati ​​a lungo termine, e la convinzione che la dieta ha un obiettivo finale piuttosto che vederlo come un cambiamento di stile di vita permanente. Gestione del peso richiede di modificare i comportamenti di tutto il cibo e l'attività. La buona notizia è che ci vuole meno calorie per perdere peso di quanto non faccia per mantenere ed è possibile regolare la dieta di conseguenza. Gli studi clinici hanno dimostrato che i denominatori comuni che si trovano tra coloro che hanno perso con successo il peso e hanno mantenuto fuori per un periodo superiore ai cinque anni sono:

– alti livelli di attività Hotel – a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi, piani pasto porzioni controllate
– facendo colazione Hotel – abitudini alimentari sviluppati e coerenti Hotel – sono rimasti
motivati ​​

​​L'unica vera buona ragione per perdere peso, dovrebbe essere quello di guadagnare salute, nonostante costumi sociali e culturali che avrebbero credere il contrario. Perdere peso e raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso è solo la metà del vostro viaggio verso un più sano completato. L'altra metà del viaggio è il controllo del peso e mantenere il peso fuori una volta che &';.. S andato Hotel