Disturbi alimentari e stress: 5 stress-Busters per mangiatori emotivi che funzionano

STRESS. Noi tutti abbiamo, ma di cosa si tratta ci costa? Che si tratti di &'; s causata da eventi felici o tristi, lo stress è stato accusato di molte malattie, tra cui malattie cardiache, ictus, ulcera, asma, ipertensione, emicrania, eruzioni cutanee, depressione, obesità, disturbi alimentari, abuso di alcool, e insonnia.

Se sei un mangiatore emotivo, si sa fin troppo bene che lo stress è il più grande colpevole per un binge. Sia che si presenta sotto forma di ansia, paura o pura sopraffare, quando si ottiene stressati, come Pavlov &'; s cane, si raggiunge per il cibo.

Per poter cambiare questa reazione allo stress per tutta la vita, qui ci sono 5 veloci, stress busters naturali che è possibile utilizzare oggi e in qualsiasi momento. La grande notizia è che don &'; t richiedono un appuntamento con, o prescrizione da qualsiasi medico o psicologo. Sono a vostra disposizione, in ogni momento e, soprattutto, funzionano! Datevi il dono che vi meritate di praticare almeno uno al giorno.

1. Avere un bel pianto
Lacrime possono contribuire ad alleviare lo stress, liberare il corpo dalle sostanze chimiche potenzialmente dannose prodotte in periodi di stress. Inoltre fa sempre sentire meglio! Allevia lo stress e la tensione e aiuta di elimina imbottigliata sentimenti e dolore. E &'; sa cosa sana da fare, quindi don &'; t scusa per gridare
2.. Imparare a pregare
Don &'; t solo recitano le parole che conosci a memoria. Costruisci le tue preghiere. Parlare con Dio come se fosse un amico premuroso. Esprimi le tue paure, preoccupazioni e problemi. E chiedere aiuto con tutto questo. Chiedi per l'orientamento, la sapienza, la forza, la chiarezza e tranquillità. Vi sentirete meglio. Pagina 3. Parlare fuori
Dite quello che vuoi dire, dire quello che dici … e don &'; t dire dire! La principale causa di stress in ogni relazione è la mancanza di comunicazione e incomprensioni. Don &'; t mantenere le cose in bottiglia dentro fino a quando non saltare in aria. Impara a parlare delle vostre preoccupazioni, senza accusare, e cercare una soluzione praticabile comune.
4. Have some fun
Fare qualcosa che si &'; ve voluto fare per molto tempo, ma haven &'; t sentito come se avessi il tempo. Impostare il tempo da parte NOW. Se non ora quando? Si meritano di divertirsi, e la ricreazione permette di trasferire il tuo stato sottolineato in altre aree lontane da te stesso. Fare un punto per avere la ricreazione soprattutto dopo un periodo di forte pressione e stress. E &'; s una cosa &hellip salute, in modo da provare
5!. Fate una passeggiata
It &'; s facile, &'; s buono per il vostro corpo, e' s qualcosa che si può fare in qualsiasi momento della giornata, e &'; s gratis! Non solo, ma si cancella la mente di stress e preoccupazione, e si ricollega con l'esterno. Assicuratevi di sorridere e dire ciao ai passanti —. Che amplificherà il vostro spirito ancora più

Quando si è rilassato, si è molto meno costretti a rivolgersi a cibo a stabilirsi giù. Prova uno di questi lo stress-busters prima di passare a mangiare troppo insensata. Come promemoria, scrivere ognuno su una nota adesiva e post-it dove si &'; ll vede; su uno specchio, il vostro cruscotto auto, sul frigorifero! La pratica di almeno uno al giorno e vedere se don &'; t “ de-stress e mangiare di meno &" ;!
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