Allenarsi duramente e Conta i tuoi calorie

E 'stato un po' che avete fatto la differenza nel vostro fisico? Sei dodici settimane fuori e pronti a dare un po 'di quel muscolo che si è creato tutto l'inverno? Volete sapere il circa il supplemento di crescita finale?

Cibo e calorie, non vi è, la risposta semplice semplice e al punto. Ok un po 'di base per alcuni, ma pensate, come spesso si va in palestra il giorno dentro e fuori e guardare la gente che non sembrano cambiare indipendentemente dalle loro sforzi in palestra. Il problema risiede nella dieta o la mancanza di. La dieta non sempre significa cercando di perdere grasso corporeo, abbiamo bisogno di pensare a dieta come veicolo per raggiungere gli obiettivi. Dopo tutto non sei lì per fare la differenza nel vostro fisico. Non si può "arrivare" dove si vuole andare se non sai dove sei!

È la dieta per la crescita, la perdita di grasso, e la salute solo in generale e il benessere. Una dieta non significa fame, alimenti e scelte limitate, infinite scuote peso gainer, una dieta significa solo che hai un piano ben progettato per raggiungere gli obiettivi per il vostro fisico. E 'un piano per ottenere i risultati più energia che mettete nel vostro "dieta" più velocemente i risultati saranno accadere per voi. Ho avuto alcuni dei miei più grande crescita muscolare durante la dieta per la perdita di grasso. Alcuni dove qualcuno ti ha convinto che non si può crescere in un corpo magro. Non è il magra che non consente la crescita, è la mancanza di calorie nelle percentuali giuste che impediscono.

Una "dieta" (piano) è un fondamento di base per l'intervallo di tempo o un obiettivo che si sta attualmente lavorando. Una volta che avete fatto il piano di base, è possibile e sempre sarà solo effettuare semplici modifiche a seconda del vostro prossimo obiettivo.

Che cosa è una caloria? È solo una semplice unità di energia, che è! Qualcosa che tutti noi avremmo voluto più di energia. Siamo in grado di scegliere le nostre unità di energia da proteine, carboidrati e grassi. Ogni naturalmente averlo possiede macro sub. Io non ho intenzione di entrare in quella, voglio solo che tu abbia un facile da capire piano per aumentare la massa muscolare nel metodo più veloce più semplice. So che molti di voi sono mi può dire per il numero di quante calorie si pensa che si sta mangiando, però torno alla mia domanda iniziale, è il vostro corpo che cambia il modo in cui si desidera che nel lasso di tempo si imposta il tuo obiettivo su? Trovo che molti atleti sono in realtà mangiano meno cibo di quello che realmente pensano di essere. Il cibo deve provenire da realtà calorie "hardcore" di proteine ​​e carboidrati e grassi in modo armonioso per il vostro rispettivo sport.

E 'davvero una semplice questione di determinare quante calorie si sta mangiando e in che percentuali state prendendo nelle unità di energia (calorie).

Se si sta mangiando per la crescita ovviamente il più unità di crescita necessari, proteine. Endurance più unità di energia che avete bisogno, carboidrati. E, naturalmente, le unità di grasso temuto ricordare il grasso non è il nemico quando preso in considerazione in un piano ben progettato, è solo un'altra fonte di energia per il nostro corpo da usare.

Il processo:

Determinare il vostro apporto calorico corrente, sulle tre unità di energia, proteine, carboidrati e grassi
Calcolare la percentuale di ciascuna unità sul totale..

Esempio: 2500 calorie dieta con 375 grammi di proteine ​​ammonta al 60% della dieta proveniente dalle proteine.

Ecco come si presenta: 375 x 4 = 1500, grammi convertito in calorie poi diviso le calorie per il totale, il 60%. Fate questo per carboidrati e grassi, nonché contro le calorie totali.

Una volta a capire come si sta assumendo nella vostra energia o di crescita unità è molto facile per tracciare un piano d'attacco per i tuoi obiettivi e fare le modifiche necessarie .

Non è poi così difficile ci vuole solo una calcolatrice e sapere cosa si sta mangiando, che non è sempre dove si vuole essere e la progettazione di un nuovo piano di (dieta) da lì regolando la percentuale di energia e di crescita unità per il vostro sport e gli obiettivi specifici. Si prevede vostri allenamenti, contare le ripetizioni e libbraggio. In un dato secondo può dire a qualcuno che cosa il vostro un rappresentante panca massima è, aggiunge l'anello mancante per il vostro successo, contare le calorie e conoscere le percentuali di combustibile che si utilizza e richiedono per il corpo il tuo corpo non chiunque altro.

Vuoi saperne di più, andare a www.absolutefitness.net e-mail me con le vostre domande. Hai bisogno di un po 'per aiutarvi a capire il vostro "piano" e-mail me oggi. Non lasciate che un altro pasto che passa che non è calcolare per i vostri obiettivi fisico personali

Treno duro e il conte le calorie Hotel  ..;