Aumento di peso dopo 40: E 'non a causa della menopausa e che cosa fare al riguardo

Come medico di perdita di peso che lavora principalmente con le donne over 40, vedo due tipologie di clienti nella mia pratica.
1. Le donne che sono state in sovrappeso la maggior parte della loro vita adulta e hanno provato molte diete differenti.
2. Le donne che sono state sottile tutta la loro vita e poi nel loro 40s, 50s o anche '60 hanno iniziato a notare il peso crescente, a volte molto rapidamente.
Questo post è di circa il secondo gruppo.
Perché qualcuno che è stato sottile per tutta la vita accorge improvvisamente il loro peso crescente?
Prima di tutto, dovremmo sempre di escludere eventuali problemi di salute. Si tratta di una visita al tuo medico di GP /famiglia per ottenere alcuni test, in particolare test di funzionalità tiroidea. Questa potrebbe essere la causa dell'aumento di peso in una piccola minoranza di donne
Ma per la maggior parte delle donne (e anche le donne con cause mediche) i seguenti fattori anche essere al lavoro:
1. Rallentare il metabolismo.
Con l'avanzare dell'età, il nostro metabolismo lento. Questo significa che abbiamo bisogno di meno cibo quando si invecchia. In effetti, una donna di 50 anni può chiedere 400 meno calorie di una donna di 20 anni. Ciò significa che nel corso del tempo, anche se le nostre diete restano invariate, possiamo ancora aumentare di peso.
2. Menopausa
Contrariamente all'opinione popolare, la menopausa doesn &'; t causare aumento di peso. Ma ciò che fa è provocare un cambiamento di forma del corpo. La maggior parte delle donne, prima della menopausa, portano la maggior parte del loro grasso nelle loro fianchi e cosce. Dopo la menopausa la distribuzione delle variazioni di grasso in modo che più è memorizzato nell'addome.
In pratica molte donne notano i loro cambiamenti di dimensione cinghia o che la vita dei loro pantaloni o jeans ottiene più stretto. Pagina 3. Creeping cattive abitudini
corso del tempo, e'. S facile per cattive abitudini a insinuarsi nella Anche piccoli cambiamenti nella apporto calorico giornaliero (che muffin al cioccolato si decide di avere a tè del mattino) può avere un grande effetto nel tempo
. Questi tre fattori possono essere tutto quello che serve a causare aumento di peso significativo in qualcuno che era in precedenza sottile. Ma la buona notizia è che don &'; t devono sedersi ed essere uno spettatore di tutti questi cambiamenti
1.. La vostra prima arma è la consapevolezza. Essere consapevoli di ciò che si mangia. Quali abitudini sono intrufolato nella tua vita e don &'; t realmente contribuiscono al valore che giustifica le calorie
2. Fare piccoli cambiamenti. Don &'; t fare qualcosa di drastico. E &'; s meglio fare lenti cambiamenti graduali che si sommano a grandi cambiamenti che si può &'; t mantenere Pagina 3.. Rimani attivo. Attività può includere camminare di più, andare in palestra, fare più cose intorno alla casa e prendendo hobby come la danza e il ciclismo. Tutto ciò che ti rende più attivo è buono.
Soprattutto, prendere un prospettiva a lungo termine. Hai vinto &'; t hanno guadagnato peso nel corso di una settimana, in modo da don &'; t si aspettano di perdere in modo che rapidamente sia. Stai per essere mantenere il vostro peso per il resto della tua vita, in modo da trattare come un attività a lungo termine.
Può essere fastidiosa per notare il vostro peso salire improvvisamente in un breve periodo di tempo. Ma state tranquilli ci sono altri che hanno vissuto questo e hanno girato le cose intorno. Puoi anche Hotel  .;