Segreti di perdita di peso a respingere grasso

La perdita di peso non è solo una questione di calorie in e calorie fuori. Ci sono molti fattori che contribuiscono alla perdita di peso o aumento di peso. Rivolgendosi solo le calorie ti lascia vulnerabili a una perdita di peso deludente o riacquisto del peso. Esso si può lasciare in disordine metabolico. Esploriamo le chiavi meno noti di perdita di peso successo

fattori di successo di perdita di peso:. LICENZIAMENTO Peso

* Disintossicazione: Tutti i diserbanti, pesticidi, metalli pesanti o altre tossine che ingeriamo non sono completamente eliminati . Nella nostra società industrializzata di alimenti trasformati che vengono spruzzati con sostanze chimiche, irrigati con le piogge acide, contaminati da metalli, PCB e BPA di, questi non sono completamente eliminati e si accumulano nel vostro grasso. Le tossine interferiscono con la perdita di peso, come il tuo corpo non è in grado rilascia i grassi in cui sono immagazzinate via per la sicurezza. Si tratta di un meccanismo di protezione. Aumentare l'eliminazione di questi attraverso disintossicante erbe come il dente di leone, cardo mariano, clorella, sulforafano, estratto di semi di broccoli e antiossidanti come N-acetil cisteina, acido alfa lipoico, estratto di tè verde e altri possono tranquillamente rimuovere queste tossine. In combinazione con la diminuzione assunzione di tossina mangiando interi, organici prodotti alimentari non trasformati, può liberare quei chili ostinati

* Infiammazione:. L'assunzione di cibo di qualità è importante. Saturi e grassi trans causano infiammazione che tenere le fiamme di aumento di peso di masterizzazione. Spegnere il fuoco con grassi che scorrono:. Tutto ciò che può essere fatto in un olio come pesce, noci, semi, olive, avocado e loro olii saranno ridurre l'infiammazione che l'aumento di peso combustibili

* Il sonno è un fattore importante nella perdita di peso. L'ormone della crescita, l'ormone che promuove la massa magra del corpo è fatto durante il sonno. Ottenere almeno 6-8 ore di sonno è la chiave per spargimento di sterline. Se avete difficoltà a dormire, provare la melatonina, o una combinazione di erbe di camomilla, luppolo, valeriana e /o di fiore della passione. Altri potrebbero trarre vantaggio da 5 HTP (5 idrossitriptofano) il precursore della serotonina

* Mindfulness:. Molto spesso le persone non mangiano perché hanno fame. Le persone tendono ad essere mangiatori emotivi o senza cervello. Se si mangia in fretta, sono distratti e non pianificare le porzioni, è probabile che si mangiare troppo. Mangiare lentamente, masticare e degustazione il cibo e misura fuori o "eyeballing" porzioni consente al cervello di registrare che si sta facendo il cibo si spegne la grelina ormone della fame

* Intake:. Le parti contano. Gli americani tendono a supersize tutto, soprattutto il cibo. Porzioni di proteine ​​può essere misurata con le dimensioni e lo spessore del palmo della mano, un vegetale denso come porzione di broccoli è un pugno, verdure ricche di amido o cereali come patate o mais o pane, pasta o riso sarebbe un mezzo pugno e una porzione di petrolio sarebbe essere il pollice o noci o formaggio 6 dadi.

* Lo stress è un colpevole principale che causa l'incapacità di perdere peso. Solleva il cortisolo, che solleva lo zucchero nel sangue, che solleva l'insulina provoca tutta una ruota di scorta intorno alla vita. Le oscillazioni nei risultati di zucchero nel sangue a sbalzi d'umore e voglie. Si tratta di un circolo vizioso che, se non spezzato dalla ricontestualizzazione vostre reazioni, trattare la causa sottostante e rompere lo schema con le strategie di rilassamento e riduzione dello stress rende la perdita di peso una causa persa. Prova profonda respirazione lenta, stretching, yoga, tai chi, meditazione, la preghiera e /o hobby rilassante. Trovare un tempo e luogo per "distress" quotidiano. Tagliare i cibi ricchi di zucchero e amido che rendono le cose peggiori e continuare il ciclo.

* Gli integratori possono aiutare nella perdita di peso. Evitare le mode e usare quelli che aiutano la vostra salute generale. Studi hanno dimostrato che un adeguato vitamina D e batteri buoni perdita di peso di aiuto. Tutti possono beneficiare di un'integrazione con vitamina D di almeno 2.000 IU al giorno e un probiotico contenente almeno 2 miliardi cfu. Fibra è essenziale per una buona salute e può farti sentire più piena più a lungo. Altri supplementi dovrebbero essere adattati al vostro metabolismo unico.

Aggiungi l'allenamento della forza, l'esercizio aerobico, un atteggiamento vincente e un sacco di acqua e fibra alla vostra dieta in modo da poter "vita lontano" e perdere quei chili. Gli ormoni giocano un ruolo importante. Visitare uno specialista anti invecchiamento metabolico per misurare e modulare gli ormoni Hotel  .;