Come superare l'obesità modificando le abitudini alimentari!

In questo articolo, voglio condividere con voi alcuni risultati sorprendenti sulle abitudini alimentari delle persone che sono obesi. Secondo una nuova ricerca, le persone in sovrappeso in realtà mangiano meno frequentemente di quelle persone nella fascia di peso accettabile! Tuttavia, essi riescono a prendere in più calorie durante il giorno di quelli che non sono in sovrappeso. Oltre ad essere meno attivi, queste persone aumentano di peso rapidamente. E così sembra che le persone che riescono a perdere peso in realtà mangiano più spesso!

Uno studio ricercato sulle abitudini alimentari delle persone che sono classificati come sovrappeso, mentre un altro studio separato incluso solo uomini e donne che rientrano nella accettabile gamma di peso per la loro altezza. Si è constatato che le persone di peso normale mangiato circa tre pasti e due spuntini al giorno. Il gruppo di sovrappeso è stato trovato a prendere solo tre pasti al giorno. Anche se il gruppo in sovrappeso ha mangiato meno pasti, hanno preso in calorie più totale rispetto all'altro gruppo!

I ricercatori hanno così giungere ad una eventuale conclusione che l'assunzione regolare spuntini sani può effettivamente aiutare a prevenire l'aumento di peso eccessivo, mantenendo la loro fame baia. Quando si mangia su una base più frequente, non si finisce come fame quando si raggiunge il momento del pasto vero e proprio. Questo consente di controllare meglio l'appetito durante i vostri pasti effettivamente.

Questo è il motivo per cui ben pianificato e spuntini sani può effettivamente essere di grande aiuto per voi quando si tratta di perdere peso, in quanto possono aiutare a scongiurare i morsi della fame e resistere binge eating. La parte più importante di spuntini sarà quella di scegliere con saggezza, e solo prendere scelte sane come frutta fresca, frutta secca, verdure e latticini a basso contenuto di grassi. Evitare l'assunzione di cibo che non contiene alcun contenuto di nutrienti mentre contenente un sacco di calorie.

E 'stato anche notato che le persone del gruppo di peso accettabile erano molto più attivi e hanno preso parte alle attività più fisica rispetto al gruppo di persone in sovrappeso.

Il messaggio più importante per voi, se si vuole perdere peso è quello di iniziare a essere più attivo e prendendo i pasti più regolari ma sani.

Quando il vostro corpo aumenta il peso, il rischio di sviluppare la vita in pericolo malattie come infarto, ictus, ipertensione, e molte altre malattie aumenta. Questo è anche esattamente il motivo per cui si dovrebbe tenere inizio modificando le abitudini alimentari se non lo avete già fatto, Hotel  !;