Top Chest Esercizi per lo sviluppo completo Muscolare Pecs

Può essere il sogno di ogni ragazzo ad avere un fisico superiore, ma succede di rado solo sognando. Si deve lavorare a costruire i muscoli del torace attraverso gli esercizi di petto appropriati. Avviare comprendendo l'anatomia e le funzioni del corpo prima di scegliere gli esercizi giusti per costruire le zone del corpo desiderati.

Pancia Anatomia

Il torace è composto da grande e muscoli pettorali minori chiamati pettorale.

Il pettorale muscoli minori sono più piccole e posto sotto il pettorale maggiore, che li rende meno osservabile. Questi muscoli sono attaccati alla metà costole, coracoids e scapola per consentire le spalle per andare avanti. I principali muscoli pettorali sono più grandi e più pronunciato alla osso dell'omero vicino alla tua spalla e ventaglio di diverse aree dello sterno a destra al vostro centro del petto.

La funzione primaria del gran pettorale muscoli è quello di consentire la tomaia braccia per attraversare la parte anteriore del corpo, proprio come quello che bodybuilders fare in un petto posa.

Best Chest Esercizi

Una volta capito l'anatomia del corpo, è possibile controllare gli esercizi appropriati per costruire i muscoli del torace.

Bench Press

BENCH presse sono un favorito con i ragazzi come vogliono costruire i loro muscoli del torace troppo . La panca funziona meglio sul petto con la pressatura e il rafforzamento della parte superiore del corpo. È possibile utilizzare accessori con la panca come i morsetti, angoli panca, manubri o collant gomito.

Un tipico esercizio di routine comprende seduto su una panca piana con un bilanciere in ogni mano. Prendete una presa larghezza media con i gomiti nascosto in come precauzione di sicurezza prima di abbassare la barra inferiore del petto.

Non solo sono il pettorale lavorato, la spalla così come i tricipiti sono lavorate troppo. In alternativa, è possibile utilizzare una panca inclinata con manubri come un ulteriore stress sulle spalle di lavorare loro.

Parallele

tuffi a barre possono lavorare i muscoli del torace e tricipiti . Le salse possono essere utilizzati insieme con manubri a incrociare le braccia sopra il vostro corpo per rassodare i muscoli del torace.

Cavo crossover

Stand presso il dispositivo tenendo premuto il cavo doppio macchina gestisce con le braccia sparsi. Portare le maniglie per il fronte petto con una leggera curva a gomito. Questa è una scelta buon esercizio per terminare il regime di allenamento in quanto è un esercizio di peso leggero.

manubri Pullover

Stendersi sulla panca con le mani tenendo i manubri sopra la capo. Poi raggiungere a ritroso dietro la testa con le braccia leggermente piegate. Ci sono molte varianti di esercizi che si possono provare a sviluppare pienamente il petto e per aumentare la vostra possibilità di essere attraente. Assicuratevi di scegliere un regime di allenamento adeguato per sviluppare il vostro petto Hotel  .;