Calorie bruciate Con un ellittica trainer

Se stai cercando di scegliere tra un addestratore ellittico e un altro pezzo di esercizio attrezzature come un tapis roulant o cyclette, una delle domande più popolari è

'Quante calorie posso bruciare con un ellittica? '

Si desidera ottenere il maggior successo per il vostro esercizio buck - che è comprensibile. Ecco alcune calorie bruciate stime per gli allenamenti ellittici - e diversi suggerimenti per bruciare più calorie con il vostro addestratore ellittico

Le stime generali delle calorie bruciate con un ellittica trainer:!

- £ 150 donna, 30 minuti di esercizio ellittica: 387 calorie

- £ 180 l'uomo, 30 minuti di esercizio ellittica: 464 - 500 calorie

- 120 libra donna, 30 minuti di esercizio ellittica: 310 calorie

Le stime generali di calorie bruciate (secondo ellittica Produttori)

- produttori ellittiche sostengono è possibile masterizzare fino a 720 calorie all'ora con un allenamento ellittico

I fattori che dettano quante calorie. si bruciano includono:

> > Allenamento Durata

> > Interval Training

> > Impostazioni Tension Elliptical

> > Composizione Corporea (Muscle Fat Ratio)

> > Stato del sistema cardiovascolare (attrezzo ginnico regolare o nuovo di esercitare)

> > Peso

> > Sesso

> > Manubrio Superiore
Uso

Qui ci sono diversi suggerimenti per aumentare il tuo calorico bruciare con il tuo allenatore ellittica:

- Costruire in intervalli

La maggior parte dei formatori ellittica offrono pendenza e o tensione che si può aumentare o diminuire mentre allenamento fuori. Provare a costruire in intervalli di pendenza di 30 secondi ogni paio di minuti per l'allenamento.

Questo non solo per spingere il tuo corpo ulteriormente e bruciare più calorie durante l'allenamento -. ma può anche elevare la vostra ustione di caloria per fino a 24 ore dopo l'allenamento

- Armi Usa parte superiore del corpo

Molti ellittiche offrono superiori bar braccio corpo che è possibile utilizzare per costruire i muscoli di armi nel vostro allenamento. Più muscoli lavorato = più calorie bruciate. Se non ci sono manubri, afferrare un paio di 2 - 5 chili handweights e oscillare le braccia mentre striding

-. Sfruttate l'avanti e indietro Indicazioni

Utilizzo più muscoli (e uno che non potrebbe essere utilizzato in precedenza) anche il tuo up bruciare calorie, anche dopo l'allenamento. Approfittate quindi di fatto che la maggior parte ellittiche permettono di andare avanti e indietro. Accendere la vostra routine ogni pochi minuti per il tuo bruciare calorie

-. Rompere il vostro allenamento

Gli esperti stanno ora ci dicono che 2 mini-allenamenti può anche essere meglio di 1 allenamento a lungo lontano come calorie bruciate. Come mai?

Ogni esercizio temporaneamente mandare su di giri il metabolismo - se così si può fare 15 - 20 minuti al mattino e 15 - 20 minuti nel pomeriggio, il vostro metabolismo rimarrà carica per un tempo più lungo. (Se non si può fare questo, non ti preoccupare! - Ricordate che un allenamento 30 minuti sarà ancora bruciare più calorie di un allenamento di 15 minuti)

Così ci sono alcuni suggerimenti per il vostro razzo bruciare calorie sul vostro ellittica. Buona fortuna e buon divertimento sabbiatura quelle calorie Hotel  !;