Semplici pochi passi per ottenere un sano e una pelle luminosa

dovrebbe controllare la nostra dieta di routine per rendere la nostra pelle sana. Una buona dieta è molto importante per mantenere la nostra pelle luminosa. Ci dovrebbe essere tutti i tipi di nutrienti nella nostra dieta di routine come la vitamina B, vitamina C, proteine, zinco e calcio, ecc La nostra dieta dovrebbe consistere di cereali, frutta di stagione, yogurt, latte e verdure. Ecco perché si dice, una corretta dieta sana è necessario per apparire belli.

Dato che segue è il numero di prodotti alimentari che dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta bellezza

proteine ​​-. Mangiare proteine ​​mantiene le unghie forti e idratata. Alcune delle fonti ricche di proteine ​​sono prodotti lattiero-caseari, tacchino magra, fagioli, petto di pollo disossato e tonno sono ricchi di proteine ​​

La vitamina B -. Uova, pollame, verdure verdi, cipolle, avena, germogli di soia e latte sono ricchi di vitamina B. Il cibo che è ricco di vitamina B rende i capelli lucidi. Per mantenere i nostri capelli sani e lucenti, silice è veramente importante.

Almonds- Mandorle hanno ottime proprietà anti-invecchiamento. Hanno una elevata quantità di acidi grassi e un sacco di vitamina E che aiutano a mantenere la pelle bella e sana. Ha anche il selenio antiossidante.

La vitamina C Kiwi è la migliore fonte di vitamina C. La vitamina C aiuta a ridurre le rughe. Poche altre buone fonti di vitamina C sono melata, arance, papaia, melone, mango e anguria.

Zinco e Calcio- Per sbarazzarsi di brufoli, entrambi questi minerali sono molto utili. Lo zinco è trovato in frutti di mare, ostriche e latte. I due vantaggi di avere il calcio è, aiutano a eliminare la pelle ed è anche utile per le ossa. Zinco e calcio non sono solo utili per sbarazzarsi di brufoli, ma anche per sbarazzarsi di rughe troppo.

Sea Food e Fish- Sea Food e Pesce Aiuta a idratante e nutrire la pelle mangiando un pesce grasso come salmone e tonno, che contengono acidi grassi omega-3. È inoltre possibile aggiungere un buon integratore di olio di pesce di qualità per la vostra dieta, se non si può mangiare un pesce. E non solo aiutare la vostra salute, ma anche aumentare nel rendere la vostra pelle un aspetto giovane e luminosa

Acqua -. L'acqua potabile è necessario per il mantenimento di una pelle sana e luminosa. Si dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua. Il tuo corpo richiede idratazione sufficiente per un gran numero di processi. Quindi, quando si beve acqua a sufficienza; il vostro corpo è in grado di trasportare nutrienti essenziali alle cellule

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Ci sono molte cose che dovrebbero essere evitati come fumare e bere. Il fumo è dannoso per Heath quanto porta a invecchiamento della pelle e anche, si asciuga le cellule della pelle. Bere è dannoso per la salute anche perché disidrata anche la pelle che nel risultato rende la pelle opaca e secca

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Esercizio 30 Minuti 4-5 giorni a settimana

Basta prendere una buona dieta non solo vi aiuterà a mantenere la pelle sana, ma una necessità di fare esercizio insieme a quella di ottenere una buona e una pelle sana. 30 minuti di esercizio non solo migliora la consistenza del corpo, ma aiuta anche a migliorare la circolazione del sangue, che in cambio rende la pelle un aspetto bello. Aumenta la flessibilità del corpo. Esso non solo ti aiuta a costruire i muscoli, ma aiuta anche a combattere con i segni del tempo.

Un regolare esercizio fisico vi farà guardare fresco e giovane. Esercizio mantiene anche la pace mentale e la mente equilibrata Hotel  .;