Incorporare HIIT in vostri allenamenti per Maximal Fat Loss risultati!

Quasi ogni cliente che arriva fino a un fitness trainer sta cercando di ridurre i loro livelli di percentuale di grasso corporeo. Indipendentemente dalla loro età, sembra che tutti vogliono solo a guardare meglio, perdendo i restanti, grassi corporei in eccesso accumulati in tutto il corpo. La perdita di grasso è chiaramente una priorità assoluta idoneità per la maggior parte delle persone.

Se vi trovate a dover un obiettivo simile, come le persone che ho di cui sopra, vi è un metodo di allenamento principale per aiutarvi a ottenere dove si vuole arrivare. Questo sarà noto come high intensity interval training.

High Intensity Interval Training è fondamentalmente un tipo di esercizio cardiovascolare, che si alterneranno tra brevi ma intensi periodi di esercitare seguiti da periodi di recupero di intensità inferiore. Queste sessioni di solito sono più brevi di 20 minuti di lunghezza e la ricerca ha dimostrato che high intensity interval training sono più efficaci per le seguenti indicazioni.

E 'grande per migliorare i livelli di fitness generale, aumentando il tasso metabolico, migliorando grassi utilizzo di acido. Inoltre, un tale tipo di formazione sarà migliorare la vostra salute cardiovascolare senza ricorrere alla corsa noioso! Sarà tutto in grado di aiutarvi a diventare più snella e di essere più sano pure!

Quali sono esattamente le operazioni da compiere per eseguire un tale allenamento? Prima di tutto, si dovrebbe iniziare con un 1: lavoro 2 al rapporto di recupero e applicarlo a uno sprint o il nuoto. L'intensità sarà estremamente elevato per i primi 20 secondi; dopo di che il ritmo rallenta drasticamente per i successivi 40 secondi. Questo è semplicemente un ciclo. Si dovrebbe idealmente eseguire, o almeno lavorare fino a 5 a 10 cicli.

E 'fondamentalmente è molto semplice metodo di allenamento. Tuttavia, anche se può suonare come ci sarà ripetendo un momento di formazione dopo volta, bisogno di non essere noioso! La cosa grandiosa di un tale tipo di allenamento è la sua grande varietà.

Possiamo applicare questo alla maggior parte dei tipi di esercizi. È possibile incorporare High Intensity Interval Training in bicicletta, nuoto, salto, la boxe, la danza o il sollevamento pesi. Il numero e la lunghezza dei cicli di eseguire possono essere variati. Il lavoro di rapporto di recupero può essere modificata nel tempo, come i livelli di fitness migliorare.

La prossima volta che si desidera esercitare per perdere peso, fare uso di high intensity interval training con il vostro genere preferito di esercizio fisico. In questo modo, l'allenamento sarà solo circa la metà del tempo al solito, ma essere molto più efficace Hotel  !;