Perdere grasso stomaco In Your anni '50 - Tre suggerimenti per perdere peso

Rompere le vecchie abitudini è difficile. Con il tempo si raggiunge i 50 anni la maggior parte di noi sono caduti in un modo di vivere che non vogliamo cambiare. Il vecchio detto "E 'difficile dal cantiere, ma un gioco da ragazzi per il pollice" è vero per la maggior parte di noi. E 'molto più facile cambiare un po' alla volta, così che nel tempo ciò rappresenta un grande cambiamento. Ci sono molti piccoli passi si possono adottare per raggiungere l'obiettivo più grande di perdere peso. Questi tre suggerimenti per perdere peso sono piccoli ma efficaci passi verso l'obiettivo più grande.

Mangia più lentamente

mangiare un pasto è lentamente un modo molto efficace per perdere peso. So che può sembrare pazzesco e non ho creduto in un primo momento, ma la ricerca esegue il backup. Mangiare lentamente dà il tempo al cervello di riconoscere che avete mangiato, che i segnali della fame sono stati soddisfatti.

posso garantire per questo. Un mio amico, che ha sempre divorò il suo cibo, stava mettendo sul peso e non ha potuto ridurre il suo grasso stomaco. Stava andando in palestra tre volte a settimana, ma nulla stesse accadendo. Quando il suo medico ha trovato che era un mangiatore veloce, ha detto il mio amico a rallentare per dare il suo cervello il tempo per recuperare. Ha preso il consiglio del medico e ha perso il peso supplementare, ed ha mantenuto fuori.

Non saltare i pasti

pasti mancante o fame te ti fa mettere su peso. Si mangia di più al pasto successivo, perché si sente il bisogno di recuperare. Mangia regolarmente e, se è possibile, mangiare porzioni più piccole più spesso. Questo vi aiuterà a mantenere la vostra energia a un livello superiore in modo che non si sente il bisogno di mangiare grandi quantità.

E aiuta anche a mantenere il livello di zucchero nel sangue, evitando le punte improvvise causate da mangiare grandi quantità in modo irregolare. Improvvisi picchi di zucchero nel sangue possono causare a mettere su peso. Consumare i pasti un po 'più piccoli con snack sani in mezzo. Provate a stare lontano da snack ad alto contenuto di zucchero.

Bere acqua prima dei pasti

Bere un bicchiere d'acqua prima di un pasto. Ciò contribuirà a portare via la sensazione di fame e aiutare riempire lo stomaco. Se ti senti pieno sarete meno inclini a mangiare di più. Il cervello può ottenere la fame e la sete segnali confusi, il che significa che può essere sete quando pensi di essere affamati. Avere un sorso d'acqua può aiutare a ritardare di mangiare un po 'di più.

L'acqua è senza calorie, in modo da non aggiungere al vostro peso. In aggiunta a ciò, secondo la Mayo Clinic, acqua ai pasti aiuta la digestione. Acqua aiuta la digestione, abbattendo il cibo nello stomaco, il che rende più facile per il corpo a gestire.

Vale la pena provare questi tre suggerimenti per perdere peso. Sono solo piccoli passi, ma fanno abbastanza piccoli passi e si può coprire un sacco di terra Hotel  .;