Fitness Training - Suggerimenti Forza di formazione per le donne

Se siete interessati a sviluppare una routine di allenamento per la forza progettato per le donne, questo articolo ha diversi consigli per aiutarvi lungo la strada. È possibile sviluppare i muscoli e aumentare la tua forza, portando ad un corpo più sano.

Hai bisogno di fare una combinazione di esercizi per ottenere il massimo beneficio per il vostro corpo. Questo significa che è necessario combinare l'allenamento della forza con le routine cardiovascolari. In questo modo, potrete massimizzare i vostri sforzi. Eseguire una routine di cardio ad alta intensità per alcuni minuti e poi passare al sollevamento pesi parte del vostro allenamento. Continuare a ruotare tra i due per tutta la durata del vostro allenamento. Non dimenticate di rinfrescarsi alla fine.

Si dovrebbe incorporare l'allenamento della forza più volte alla settimana per ottenere i massimi risultati. Considerare l'aggiunta di esercizio cardiovascolare almeno tre giorni alla settimana o fino a cinque. Bastone con ciò che funziona meglio per i tuoi obiettivi.

Quando si inizia il programma, selezionare pesi da sollevare che sono appropriati per il vostro livello di forza. Volete sfidare i tuoi muscoli senza sollecitazioni eccessive. Aumentare il numero di sterline solo dopo si possono facilmente eseguire gli esercizi e non si sentono più resistenza. Continuare ad aumentare la quantità di peso in piccoli incrementi.

E 'importante ricordare che il vostro corpo ha bisogno di tempo all'inizio e alla fine di una routine per riscaldare e raffreddare. Prima di saltare in sollevamento, fare alcuni esercizi cardiovascolari leggeri e allungare voi principali gruppi muscolari. Volete sentire la temperatura corporea salire un po ', e si desidera sentirsi un aumento del flusso di sangue a tutti i vostri muscoli. Alla fine della vostra routine, eseguire alcuni tratti leggeri di nuovo e delicatamente ridurre la frequenza cardiaca.

Ricordate di progettare una routine che sfida tutti i muscoli. Spesso, le persone si concentrano sui principali muscoli del corpo e si affacciano sul resto. E 'fondamentale che si presta attenzione ai muscoli più piccoli al fine di mantenere il vostro corpo ben equilibrato.

Il consumo di una quantità adeguata di acqua è un altro fattore che è spesso trascurato. Quando si diventa impegnati in un allenamento di routine, è imperativo che mantenere il corpo adeguatamente idratato. Bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio di routine.

Se si sceglie di seguire questi suggerimenti, vi accorgerete che avete un fantastico inizio per il sollevamento pesi e l'allenamento della forza di routine. Ricordarsi di mantenere la vostra routine varia e comprensiva di tutti i muscoli e per rimanere idratati Hotel  .;