Top 10 Suggerimenti per l'esercizio

Essendo un esercizio personal trainer è una delle parti più importanti della mia vita. Sperimento gli enormi benefici di uno stile di vita attivo che è la ragione per cui ho girato in una carriera così gli altri possono sperimentare gli stessi benefici come me. Ogni tanto la gente cadere fuori del loro esercizio di routine o forse solo bisogno di quel po 'di calcio per iniziare a esercitare regolarmente di nuovo

Questa settimana &';! S breve e speriamo prezioso post vi darà dieci consigli di esercizio superiore per quelli di voi che vuole iniziare andare di nuovo o solo bisogno di un po 'di nuovi pareri:

Definizione degli obiettivi: credo impostazione obiettivo di essere uno dei fattori più importanti in aderendo a un programma di esercizio o meno. Non riuscendo a fissare obiettivi o impostare obiettivi irrealistici avrà un effetto negativo. È necessario impostare un obiettivo che è realizzabile, così come impegnativo, utilizzare questo come la vostra motivazione a lavorare sodo. Si consiglia di scrivere i vostri obiettivi e mettere un lasso di tempo su di esso, se il tuo obiettivo è perdere 1stone ma haven &'; t mettere un tempo su di esso si potrebbe facilmente prendere un paio di settimane di riposo e dire &'; I &'; ll solo iniziare a due settimane &' ;.

Evitare il Terribile Toos: Molti esercizi specialmente i principianti che cercano disperatamente di ottenere esercitare il più presto possibile quando la loro motivazione è più grande soffrirà dal terribile toos. Troppo, troppo veloce e troppo presto fare queste toos terribili. Se non si riesce a costruire la vostra forma fisica di base poi andare tutta velocità nella formazione porterà probabilmente a una sola cosa, lesioni. Noi &'; ve tutti sentito parlare di nessun dolore nessun guadagno, questo può essere vero in una certa misura, ma si dovrebbe essere solo spingere il tuo corpo ai limiti quando il vostro corpo è in grado di farlo. Take it slow costruirla e voi &';. Ll essere bene

Ascolta il tuo corpo e quando si sta iniziando un programma di esercitazione r solo tornare in altalena delle cose lasciare il tempo sufficiente per il vostro corpo di recuperare e gradualmente . costruirla come il tuo corpo diventa più forte

andare per la qualità non la quantità: vedo tanta gente in palestra che sollevare grandi pesi senza essere in grado di sollevare pesi pesanti, da quando abbiamo bicipite ricciolo con la nostra indietro? E 'importante non sacrificare la tecnica che funziona il muscolo più efficace per il peso extra o ripetizioni. Se vi trovate in difficoltà poi basta cadere il peso (in realtà non cadere, usare un peso più piccolo) a qualcosa di più comodo in modo da poter completare il set

Donne don &'; t avere paura di pesi:. So che la stanza tornato in palestra può essere abbastanza scoraggiante con noi uomini a lavorare fuori, ma è davvero giusto. Basta iniziare utilizzando le macchine fisse quindi se mossa confortevole su allenamento con i pesi liberi. Allenamento con i pesi per le donne rafforzerà e tono muscolare, bruciare i grassi e aumentare il metabolismo, non a costruire massa. La cosa buona è quello di facilitare le vostre preoccupazioni è che le donne non producono abbastanza testosterone per consentire di costruire la massa muscolare il modo in cui gli uomini fanno

Mettiti alla prova:. Se si scopre di avere una parte superiore del corpo forte, don &' ; t basta attenersi a questo e ignorare il vostro corpo più basso più debole. Si dovrebbe fare quello sforzo in più per addestrare il vostro corpo più basso per tentare di raggiungere un equilibrio tutto tondo

Buon divertimento:. Se avete davvero odio andare in palestra, don &'; t andare. Trova qualcosa che piace. Ci sono letteralmente 100s di modi per esercitare basta trovare quello che ti piace e che si può attaccare a. Ci sono così tante classi si possono trovare intorno alla vostra zona locale per aiutare ci si allena o si può semplicemente andare da soli, ognuno è diverso

pianificare in modo efficace:. Se si arriva con un piano sulla carta di esattamente quando stanno andando ad esercitare nel corso della settimana si sono molto più propensi a farlo. Segnare in giù sul vostro calendario come se fosse un appuntamento dal dentista e via! Siamo tutti seriamente impegnati, ma è importante trovare il tempo per qualcosa che ha dimostrato di aiutarci enormemente

Don &';. T usare la scusa &'; Too Tired &' ;: esercizio è dimostrato per darvi l'energia! Dopo una sessione difficile vi sentirete grande, sì, ci vorrà fuori fisicamente, ma può anche dare una sensazione psicologica buon impulso che può durare il giorno. Anche un grande sollievo stress in quei giorni difficili

Amici Up:. Esso non può essere per alcune persone ma direi che la maggior parte delle persone amano esercitare insieme. Porta un aspetto sociale di esercitare, che vi farà guardare avanti ad esso ancora di più. Inoltre vi sono molto più propensi a bastone per l'esercizio quando sai che qualcuno sta contando su di voi per farlo. Procuratevi firmato per le classi, o incontrare alcune persone e andare a correre, si può davvero fare nulla

Don &'; t Let Yourself Go Stale:. Purtroppo molte persone possono fare questo. Essi esercitano fino ad un certo livello fino diventa facile, questo è il momento di cambiare. Alcune persone don &'; t fare questo cambiamento e hanno appena bastone per la stessa routine spesso noioso e smettere di migliorare. Don &'; t ottiene bloccato in un solco e costantemente ri-valutare il vostro programma di esercizio e mescolare! La varietà è il sale della vita.

Forse un po 'più a lungo di quello che pensavo, mi dispiace. Spero davvero che questo aiuta e anche se vi darà qualcosa in più per un po 'pensare

Grazie per la lettura Hotel  ..;