Come buona è proteine ​​per la perdita di peso

Ognuno &';? S sentito il &'; standard di &'; consigli perdita di peso, che è &'; mangiare meno grassi &'; & &'; mangiare più cereali integrali &' ;. Ma si può mangiare più di qualcosa di veramente aiutare a perdere peso troppo? In mezzo a tutto il grano intero e verdura frenesia, una chiave importante per la salute è stato trascurato, e che è la proteina. Le proteine ​​sono i mattoni del tessuto muscolare, che si tratti &'; s le gambe, il cuore o il vostro stomaco — loro &'; re tutto muscoli e che ne avete bisogno in perfetta forma per ottenere più sano. Il tessuto muscolare in realtà brucia anche i grassi mentre è appena seduti intorno! Così il muscolo più hai, più facile che si &'; ll trovano a bruciare il grasso

Se si voleva costruire un muro di mattoni, si wouldn &';. T raggiungere per cartone, vetro o stoffa. Si potrebbe raggiungere per mattoni. E &'; s allo stesso modo all'interno del vostro corpo. Se si vuole costruire il muscolo, si raggiunge per la proteina, e non grasso, carboidrati o fibre. Non commettere errori, grassi, carboidrati e amp; fibra sono tutti importanti per la salute come bene, e tutti hanno bisogno di alcuni di loro, ma nessuno di loro farà lo stesso lavoro che le proteine ​​volontà per voi. Avete sentito parlare di proteina nel muscolo-costruzione, ma raramente sentito parlare usando per la perdita di peso. E 'tempo di cambiare la situazione

La proteina non viene memorizzata come il grasso, o convertito in grasso dal corpo
Carboidrati, zuccheri, grassi e amp!; oli possono essere convertiti in (il vostro) grasso. Il grasso è un negozio-casa di energia che il corpo può scegliere di utilizzare in qualsiasi momento. Previene contro la fame e fornisce una fonte immediata di energia quando gli altri aren &'; t disponibile. Tuttavia, la proteina è una fonte di energia immediata che &'; s molto efficiente. You &'; sentirete circa la presunta “ Passare Dimagrimento &"; su varie proteine ​​bevande e amp; polveri. Non ci può essere un vero e proprio &'; pulsante &'; a premere, ma per mangiare un sacco di proteine ​​di qualità, si stanno dando il vostro corpo un segnale che “ l'approvvigionamento di cibo è buono, don &'; t bisogno di mantenere immagazzinare grasso &" ;.

è la tua proteina &';? buona qualità &' ;?
è la vostra proteina fatta per la perdita di peso o il sollevamento pesi

Ci sono l'abbondanza di &'; prodotti alimentari &'; mascherata da proteina che aren &'; t realmente buona qualità. Questi possono includere più di cibi cotti, gli alimenti trattati con radiazioni (esso doesn &'; t modificare l'aspetto o il gusto, ma è fuori uso le sostanze nutrienti mentre uccidere i batteri), gli alimenti con troppi conservanti, e gli alimenti con troppi prodotti chimici utilizzati per crescere o processo li. Ad esempio, alcuni polli sono alimentati arsenico (che &'; s velenoso per gli esseri umani e amp; uccelli) per costringerli ad aumentare di peso. Naturalmente, &'; s ancora presente nella carne quando lo ottenete, abbassando il valore nutrizionale. Animali non sani di qualsiasi tipo won &'; t ha carne sana. Così il suo meglio per cercare di stare lontano da &'; carni &' trasformati; quando si cerca di ottenere la vostra proteina.

Altri elementi come barrette proteiche vengono talvolta caricati con lo zucchero per renderli gustosi. Tuttavia, lo zucchero non è buono per la perdita di peso. Altre proteine ​​(polveri, bevande, bar, etc.) sono commercializzati per gli atleti o il sollevamento pesi, che brucia un sacco di calorie troppo. Quelli sono concentrati & formulato per le persone che utilizzano un sacco di calorie nelle loro routine di fitness, e non sono particolarmente interessati con la perdita di grasso, ma piuttosto guadagno muscolare invece. Queste forme di proteina non può essere l'ideale se si sta andando per la perdita di peso, come si sta cercando di evitare calorie in eccesso. Sempre guardare le etichette degli ingredienti per vedere che altro è nel cibo prima di acquistare, in modo da poter abbinare il prodotto giusto per i vostri obiettivi.

La scelta del giusto tipo di proteine ​​è importante per la qualità
Raccogliendo un secchio di pollo fritto può fornire proteine, ma non è chiaramente la soluzione migliore per la salute & il mantenimento di un peso sano. Scegliere il proprio proteina è facile e in buona salute quando si guarda a questa lista:

Le uova Uova-sono una buona fonte di proteine, ma le uova ruspanti sono i migliori. Polli che si trovano al di fuori sotto il sole aggiungere un sacco di importante vitamina D per le loro uova. Le uova della sana & polli più felici sono un vero concentrato di sostanze nutritive & proteine ​​per voi. Uovo mulini tipici sono un posto terribile per le galline, con condizioni di vita disagiate e una cattiva alimentazione. I loro terribili circostanze li portano a fare le uova di qualità inferiore.

Erba alimentati beef- Mucche dovevano mangiare l'erba e stare all'aperto sotto il sole, si muove intorno. Una dieta naturale e corretto esercizio mantiene la maggior parte degli animali sani, senza la necessità di antibiotici, ormoni eccessivi & farmaci. E.Coli (i terribili batteri) è quasi inesistente su erba nutriti mucche. Quando gli animali sono allevati in condizioni naturali che producono una migliore, più sano carne. Mangiare antibiotici e ormoni significato per gli animali non è buono per voi, ma &'; re passava a voi quando si mangia la maggior parte delle carni di fabbrica

Fish & pollo- Anche in questo caso, e" il più selvaggio il meglio &" ;. Salmone selvatico pescato in Alaska, e out-door polli sono la più sana. Evitando grandi pesci come il pesce spada, il tonno e lo squalo sarà anche limitare l'esposizione al mercurio possibile. Salmone selvatico e baccalà norvegese forniscono omega 3 olio sano e proteine ​​

& Fagioli; Nuts - Animali aren &'; t l'unica fonte di proteina sana. Proteine ​​vegetali di solito isn &'; la t completo, ma dalla combinazione di diversi tipi di proteine ​​nello stesso pasto, è ancora possibile ottenere tutti gli aminoacidi necessari. Le combinazioni come i cereali & legumi (come il grano, o riso e fagioli) mais & fagioli o semi e legumi forniscono gli amminoacidi essenziali. Proteina può contenere fino a 20 aminoacidi. Il tuo corpo può fare (tramite combinazione di diverse sostanze nutritive dagli alimenti che mangiate) tutti, ad eccezione di 8. Il finale 8, è necessario consumare. Le fonti vegetali sono anche meraviglioso per prendere in considerazione, in quanto don &'; t hanno il grasso aggiunto o spese di carni

semi di chia Seeds- La chia è raro, in quanto è una proteina completa al 100%.. Questo è raro in piante. Non ha la pianta estrogeni che la soia ha. Di solito, proteine ​​complete si trova solo nella carne. Con fonti vegetali, è necessario combinare diverse fonti per ottenere proteine ​​complete. Tuttavia, con questo seme, è don &'; t deve. Essi &'; re il 23% in peso di proteine, anche, che è una bella, elevato rapporto per un impianto. I semi non hanno sapore, in modo da poterli aggiungere a qualcosa che ti piace già a mangiare. Nulla da cereali, alle insalate, ai panini può avere chia aggiunto ad esso senza alterare il gusto. E &'; s così facile da usare che ci &'; non s nessuna scusa per raggiungere per questo facile spinta proteina

In che altro non proteina contribuisce per aiutarti a perdere peso
proteine ​​non aumentare i livelli di zucchero nel sangue!?. Quando l'insulina è regolata ed equilibrata (non chiodare con zucchero o di carboidrati sovraccarico) il vostro corpo ha vinto &'; t desidera immagazzinare il grasso in eccesso in caso i ' &; carboidrati veloce bruciano &'; improvvisamente a corto

Quando il corpo è ricca di proteine ​​ogni giorno, non è in &';. modalità di sopravvivenza &' ;. Sarà molto più probabile per dare modo alle riserve di grasso per essere bruciato fuori, perché vero, carburante sano è sempre disponibile. Ricorda che il tuo corpo doesn &'; t so che il cibo è sempre, e sarà sempre prontamente disponibili
Date al vostro corpo il &';. &Rsquo segnale di combattimento grasso; con l'aggiunta di proteine ​​facile, sano e gustoso per la vostra dieta Hotel  !;