5 abitudini di persone sane

&'; s quel periodo dell'anno ancora una volta, quando tutti si unisce alla palestra, esercizi eccessivamente, inizia una sorta di dieta e salta i pasti solo così si può guardare grande sulla loro vacanze estive. In questo modo soluzione rapida, si può perdere grasso, ma tornerà altrettanto veloce come caduto. Si tratta di una soluzione rapida che non è solo gestibile. Wouldn di &'; t volete sapere alcuni suggerimenti dalle persone che sembrano grandi per tutto l'anno e sembrano fare per senza sforzo? Bene continuate a leggere e anche tu puoi essere uno di loro.

Suggerimento 1 consumare la colazione
Breakfast calcio inizia il vostro metabolismo per il giorno con conseguente perdita di grasso. Una buona colazione nutriente fornisce anche energia e riduce le voglie dolce per tutta la mattina.

Una buona colazione dovrebbe includere una frittata con spinaci e formaggio; uova e pancetta o per l'accendino pasto yogurt pieno di grasso con bacche e noci

Suggerimento 2 Resistenza formazione
Si pensa che saltare su un tapis roulant per 40 minuti è il grasso ideale esercizio di bruciare. Beh, io sono qui per dirvi che questo non è solo il caso. Solleva dei pesi – sì che è anche tu signore, almeno tre volte alla settimana. Sollevamento pesi aumenta il metabolismo in modo da bruciare i grassi dopo aver finito l'esercizio. Quando si solleva pesanti, si reclutano più muscoli e muscolo brucia i grassi. Don &'; t preoccuparsi di ottenere &'; ingombranti &'; signore come lei non hanno abbastanza testosterone. Pensare tonica! Se non sai cosa stai facendo poi chiedere un membro del personale o, meglio ancora, assumere un personal trainer.

Suggerimento 3 spuntini
Se avete fame e non sono dove vicino a un negozio di sano, si è più che potrebbe raccogliere un sacchetto di patatine o panino. Questo non sta andando per aiutare con il vostro obiettivo perdita di grasso. Portare sempre con sé un sacchetto di naturali, noci senza sale con voi insieme con un pezzo di frutta. Questo legherà voi sopra fino a quando vi imbattete in opzioni salutari.

Suggerimento 4 Rispettare la regola 80/20
Anche magra, le persone sane mangiano dolcetti di tanto in tanto. Se si mangia correttamente l'80 per cento del tempo, poi l'altro 20 per cento del tempo si può ottenere via con concedervi un dessert o che cosa mai volete.

Suggerimento 5 Mangiare proteine, carboidrati e grassi ad ogni pasto
proteine ​​come carne, pesce e uova sono i mattoni per il tessuto muscolare magra e vi terrà piena più a lungo dopo il pasto. I carboidrati sotto forma di frutta e verdura (la pasta non, riso e pane) vi fornirà le vitamine, minerali e fibre e grassi buoni come il burro, olio di oliva, olio di cocco, avocado e noci aiuterà con la funzione degli organi vitali e anche mantenere ti senti più piena più a lungo e ridurre la voglia di zucchero.

Quindi, ora avete, cinque punte il follow sano e in forma per tenerli bene sano e in forma. Implementare questi nella vostra vita quotidiana e anche voi potete vedere il tuo diminuire il grasso corporeo e la vostra salute razzo Hotel  .;