Esercizio è sempre l'opzione migliore?

Oggi ho voluto condividere una piccola storia con voi circa l'esercitazione e come potrebbe non essere sempre la scelta migliore. Mia moglie mi ha detto l'altro giorno che non può continuare ad andare per le sue sessioni di bootcamp regolari mentre si sta per mettere su peso a causa della sua cattiva alimentazione e di bere.

Quando ha detto questo ho sorriso e pensato a me – wow lei davvero ottiene. Ho provato insegnare la sua roba nel corso degli anni, ma non sapeva se stava affondando in. Con questa dichiarazione sapevo che doveva.

Che cosa significa dire questo è che andando a bootcamp o qualsiasi classe tipo di circuito e la formazione facendo alto rappresentante allenamento ad alta intensità, che può includere oltre 100 flessioni e varie altre cose che funzionano i muscoli in questo modo

Questa formazione combinata con la sua dieta attuale, che era patatine e vino – farà il suo "irrobustirsi &" ;.

La scienza dietro di esso, per chi fosse interessato, coinvolge i processi chiamati anabolismo e catabolismo anabolismo o anabolizzanti significa crescita, il catabolismo o catabolico significa spreco.

Questa combinazione sopra della formazione e della nutrizione rende un ambiente anabolico - che ti fa guadagnare il peso Potreste di sentito la gente dire la formazione di peso doesn &'; t mettere il peso su donne, non c'è bisogno di avere paura, ecc che è vero se la vostra dieta è il posto giusto, ma se non la sua. , si aumenta di peso sotto forma di grasso muscolare /corporeo.

WHY?

Se fai il lavoro muscolare alto rappresentante tre o più volte a settimana sia che si tratti in forma trasversale, bootcamp, circuiti , kettlebell o simili è probabile che si avrà indolenzimento muscolare per un paio di giorni.

Quindi diciamo che si mangiano troppi carboidrati e bere un po 'di vino, mentre lei ha detto dolore muscolare, si sta creando l'ambiente ideale per ottenere peso

Se si esegue ad alto volume di allenamento peso, 2-3 volte a settimana, in combinazione con una cattiva alimentazione -. si mettere su peso. (quando dico cattiva alimentazione, per la maggior parte delle persone probabilmente dire solo un piccolo piano po 'fuori, come un po' troppo i carboidrati e un goccio di vino volontà rovinare tutto - praticamente avete bisogno di mangiare quasi perfetto se don &'; t desidera aumentare di peso quando la formazione come questo - a meno che il vostro naturalmente magra)

Tuttavia, se si mangia pulita e magra e fare questo tipo di lavoro una volta a settimana e magari fare un certo lavoro di forza, di circa 3-5 ripetizioni roba tipo, po 'di esercizio cardio si può ottenere in gran forma. Ovviamente la sua un po 'più complicato di quello ma &'; s l'essenza di esso

Saluti e grazie per la lettura,

Richard Clarke
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