Completa Fat Loss Program

Ci sono così tante informazioni sul mercato sulla perdita di peso può essere difficile mettere tutto insieme per formare un completo programma di perdita di peso. In sostanza, è necessario combinare dieta, esercizio fisico e la psicologia di avere successo a lungo termine. Ci sono molti prodotti che rispondono una parte dell'equazione bene, ma senza affrontare tutti e tre che non raggiungerà il vostro pieno potenziale.

La dieta è la parte più importante di qualsiasi programma di perdita di peso. Per perdere peso è necessario consumare più energia di quella che consumano. Questo può anche essere il più semplice dei tre a svolgere. Per dirla semplicemente, è necessario diminuire la quantità di calorie che si sta mangia. Ci sono un sacco di prodotti sul mercato che possono rendere questo facile. Qualsiasi cosa, da una dieta sana e libri di cucina per pasti pre-preparati. Il cambiamento deve essere graduale. Se improvvisamente smettere di mangiare tutti i cibi che amate, vi perderete loro e le voglie si ottiene il meglio di voi. Rendere il cambiamento un processo graduale aumenta la conformità.

La seconda parte più importante del vostro programma di perdita di peso esercizio. Esercizio non è solo necessario per la perdita di peso, è anche diminuire le probabilità di sviluppare molte malattie e malattie come ictus, infarto e diabete. Ci sono stati molti studi e ricerche fatte in quali esercizi sono meglio per la perdita di peso. Le linee guida generali sono i seguenti: per la perdita di peso ottimale si dovrebbe esercitare per un minimo di 4 giorni a settimana, per 30 minuti per sessione, facendo esercizio di tipo cardio al 70% della frequenza cardiaca massima. Cardio esercizi includono camminare a ritmo sostenuto, jogging, nuoto e ciclismo. Sono esercizi di intensità moderata che elevare la frequenza cardiaca a un livello submassimale, e tenerlo a lo stesso livello per tutta la durata dell'esercizio.

L'ultimo aspetto di un programma completo di perdita di peso è la psicologia, questo è spesso lasciato fuori o dimenticato. Questa potrebbe essere la differenza tra il successo a lungo termine o il fallimento. È necessario affrontare il motivo per cui è diventato il modo in cui il vostro sono ora. Questa è la parte più difficile e molto doloroso e può affrontare, ma deve essere fatto. Perché si sta girando al cibo per il comfort? È necessario affrontare la causa di voi eccesso di cibo, soprattutto se si utilizza il cibo come una via di fuga. Questo è fatto meglio, rivolgendosi ad un professionista. Il primo passo è quello di parlare con il medico locale. Egli allora o dare una risposta, o si riferiscono a qualcuno che lo farà. Questo è il passo più importante per il successo a lungo termine. Un altro aspetto della perdita di peso che cade sotto la psicologia è la definizione degli obiettivi. Impostazione realistici obiettivi specifici raggiungibili vi terrà motivati ​​e tenere in pista. Quando si raggiunge il vostro primo obiettivo, come perdere 5 chili in una settimana, sarà più motivati ​​a perdere più peso la settimana dopo, e il ciclo continua.

sintesi Im, tutti gli aspetti della perdita di peso devono essere affrontate per raggiungere il successo a lungo termine. Quando si combinano il programma di dieta ed esercizio fisico corretto, e la vostra nella giusta mentalità, potrete raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso Hotel  .;