Suggerimenti per rinnovare il vostro Fat Burning Esercizi

Una o due semplici modifiche alla vostra noiosa routine di esercizi di bruciare i grassi possono migliorare radicalmente la vostra forma fisica e aiutano a bruciare più grassi.

Ecco alcuni suggerimenti per aggiungere un po 'zing alla vostra routine allenamento regolare e mantenere Sei interessato a esercitare.

1. Fare qualcosa di diverso

E 'indispensabile per mantenere il vostro corpo continuamente sfidato se si vuole bruciare il grasso corporeo, migliorare la forma fisica, o aggiungere alla vostra forza muscolare. E 'abbastanza facile da raggiungere uno o tutti questi senza dover modificare il vostro regime di troppo.

Se ti piace esercitare per correre o camminare, prova ad aggiungere alcune colline più. In caso contrario, se si utilizza macchine cardio in palestra oa casa, come una pedana mobile, aumentare l'inclinazione o la velocità.

Per la formazione di peso, si può provare sollevare un peso più pesante o semplicemente aumentare il numero di set o ripetizioni che fate.

2. Includere superset della tua resistenza formazione
routine di

​​Tra cui superset alla vostra formazione regime non solo contribuirà ad aumentare la dimensione del muscolo resistenza, è ottimo per tonificare i muscoli. Superset sono consigliati anche se siete di fretta, a causa della mancanza di tempo di riposo tra ogni esercizio, rendendo il vostro allenamento più veloce alla fine.

Per eseguire un superset, si fa una serie di un particolare esercizio, immediatamente seguito da una serie di un altro esercizio. Ci sono tre tipi di stili per voi da scegliere:

* gruppo muscolare Identico superset - utilizza il gruppo muscolare identici all'interno di ogni superset. L'esercizio iniziale essendo un movimento composto. Un movimento composto è quando viene utilizzato più di un giunto. La parte successiva del superset utilizza quindi un movimento isolato, il che significa un solo comune è impiegato per lavorare il muscolo. Un esempio di un superset gruppo muscolare identico per la schiena sarebbe una serie di righe manubri seguito da una serie di righe inclini
* Different superset gruppo muscolare -. Utilizza totalmente diversi gruppi di muscoli per un superset. Come ad esempio l'esecuzione di una serie di camminare affondi con manubri, seguita da una serie di righe verticali con un bilanciere
* Antagonista /superset Agonist -. Utilizza gruppi opposti muscolari, per esempio, bicipiti tricipiti (seguito da una serie di riccioli martello e uno set di tricipite calci spalle).

3. Keep it simple

Molto spesso con l'esercizio fisico e allenamento con i pesi, si può verificare sentendosi un po 'inondato con tutte la terminologia tecnica è necessario tenere a mente - ripetizioni, set, la migliore frequenza cardiaca per di allenarsi a , Eccetera. Perché non dimentichiamo tutto questo per un cambiamento e semplicemente andare duro a qualsiasi esercizio che si sta facendo per la giornata.

Se siete a piedi prendere un nuovo percorso che si è abituati a e basta andare duro! Non controllare la frequenza cardiaca se si fa normalmente, piuttosto perseverare con alta intensità fino a quando hai bisogno di una pausa. Dopo un breve riposo, fare tutto di nuovo.

Se si fa normalmente interval training, non il tempo a te stesso tra gli intervalli, piuttosto perseverare fino a quando hai bisogno di riposo. Prendetevi una pausa fino a quando non si è pronti ad andare un po 'di più. Proseguire gli intervalli in questo stile.

La prossima volta che siete allenamento con i pesi, non contano le ripetizioni, invece che fare il maggior numero di ripetizioni, come si può in 60 secondi. Riposare per un minuto poi fare di nuovo lo stesso, provare ad aggiungere un extra di cinque più ripetizioni questa volta.

4. Andare a fare shopping!

Perché non ottenere alcuni nuovi abiti di formazione per aumentare la tua autostima e davvero guardare la parte in cui si sta eseguendo il vostro esercizio di routine quotidiana. Anche se gli altri non sono a conoscenza ti sentirai fantastico in te stesso, vestito con la nuova attrezzatura esercizio.

5.
Interval training

L'aggiunta di intervalli nel vostro regime è un modo eccezionale per migliorare i vostri esercizi di bruciare i grassi. Prova tra cui 60 secondi scatti in uno qualsiasi dei vostri esercizi cardio come il lavoro tapis roulant, corsa, spinning, cross-trainer, o il nuoto. Se di solito cammina, provare a eseguire scatti per un minuto.

6. Prova una nuova classe di

Se si va in una palestra che offre una varietà di classi, con un esperimento non sei mai stato a prima, anche se questo significa uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa di diverso. Alcuni eccellenti lezioni di bruciare i grassi sono il ciclo, il combattimento corpo, formazione di base, o body pump.

7. Trova esercizi ti piace

E 'così facile per smettere di fare gli esercizi di bruciare i grassi di routine quando si è annoiati e manca la motivazione. Provate alcune attività divertenti come lezioni di tennis, canoa, beach volley, danza, o cespuglio che cammina con gli amici.

Con tutta la fortuna questi suggerimenti vi braccio con alcune cose nuove e interessanti da prendere in considerazione se si desidera modificare i vostri allenamenti per mantenere se stessi interessati e impaziente di andare con il vostro sessione successiva Hotel  .;