Problemi di peso, l'obesità e come Social Networking può aiutare a

Le persone che sanno di essere in sovrappeso, sono a rischio di sviluppare gravi problemi di salute, tra cui il diabete, le malattie cardiache e asma. Tuttavia, con il giusto supporto e l'incoraggiamento trovato nelle comunità online come Social-medicine.org, è possibile raggiungere e mantenere un peso sano, e vivere una vita più felice.

Le persone obese sono a un maggiore rischio di sviluppare gravi problemi di salute come: il diabete di tipo 2, ipertensione, colesterolo alto, problemi ossei e articolari, asma, sonno inquieto o disordinate, malattie del fegato e della cistifellea, depressione e bassa autostima. Indice di massa corporea (BMI) può essere utilizzato per determinare l'obesità, in quanto utilizza le misurazioni di altezza e peso per stimare la quantità di grasso corporeo di una persona ha memorizzato. Vedere quello che altre persone hanno detto circa il loro indice di massa corporea all'interno della comunità online.

Capire come le persone diventano obesi o in sovrappeso, è un passo importante verso la rottura del ciclo. Molti fattori contribuiscono all'obesità sono stati discussi con la comunità online, e comprendono i seguenti motivi: Hotel • Famiglie occupate stanno cucinando meno e mangiare di più Hotel • Facile accesso a basso costo, ad alto contenuto calorico fast food e cibo spazzatura Hotel • Le porzioni di cibo sono sempre più grandi Hotel • La gente spende meno tempo attivamente giocare fuori, e più tempo a guardare la TV, giocare ai videogiochi, e seduti al computer

Ci sono molti miti che la gente ha discusso all'interno della comunità online, e comprendono: Hotel • L'obesità è genetica, quindi non ci s 'niente che tu possa fare al riguardo. La verità è che alcune persone sono più inclini a guadagnare peso rispetto ad altri, che doesn &'; t significa che &'; re destinato a problemi di peso Hotel • Le persone che sono in sovrappeso o obesi dovrebbe essere messo a dieta. La verità è che se non indicato dal vostro medico, il trattamento per l'obesità non è la perdita di peso ma fermandosi aumento di peso.

Fare piccoli, semplici cambiamenti nel tempo. Il modo migliore per prevenire problemi di obesità e di peso è quello di ottenere tutta la famiglia su una pista più sano. Fare scelte alimentari migliori e diventare più attivi potranno beneficiare tutti, indipendentemente dal peso. Suggerimenti su siti di social networking consigliano che i membri della famiglia a fare una passeggiata insieme dopo cena, invece di accendere il televisore.

Inizia modificando le abitudini alimentari. Ridurre il grassi, fast food, cibo spazzatura, dolci, succhi e soda. Concentrarsi sulla frutta come una festa. Tenere una ciotola di frutta fuori per uno spuntino su. I consumi dovrebbero proporzionale e comprendono una grande varietà di frutta e verdura, come il cibo rosso (barbabietole, pomodori), arancione (carote, zucca), giallo (patate, banane), verde (lattuga, broccoli). Fare colazione una priorità. Le persone che fanno colazione hanno meno probabilità di essere in sovrappeso o obesi, e concentrarsi su scelte sane, come la farina d'avena, frutta fresca, cereali integrali e latte magro.

La gente su siti di social networking stanno discutendo le strategie che usano per guardare le dimensioni delle porzioni. Uno dei più parlato di strategia sta limitando le porzioni alle dimensioni del vostro pugno. Le persone che hanno trovato sollievo sono consigliando altri a leggere le etichette degli alimenti. Informazioni su porzione e calorie può essere trovato sul dorso di imballaggio. Si può essere sorpresi di quanto piccolo le porzioni consigliate sono o quante calorie sono nel piatto.

Giochi indoor /outdoor attivi. L'esercizio fisico regolare mantiene il peso e può migliorare la vostra sensibilità all'insulina. Uno dei più facili attività moderata intensità è a piedi per 30 minuti cinque o più volte alla settimana, il nuoto o andare in bicicletta Hotel  .;