Perché il Interval Training bruciare più grasso?

Se siete alla ricerca di un richiamo naturale metabolismo, niente a confronto di interval training, soprattutto se è fatto prima cosa la mattina.

Che cos'è l'Interval Training?

Con l'interval training, si mescolano brevi periodi di intenso esercizio con periodi di esercizio più lunghi a un ritmo più moderato. Ad esempio, supponiamo &'; s dire che siete in palestra sulla macchina ellittica. Si inizierà lavorando per un minuto ad un ritmo moderato, e poi verrà fuori tutti fuori per il prossimo 30 – 60 secondi. Poi si ripetere il processo per tutta la durata del vostro allenamento.

Fa Interval Training bruciare più calorie?

Sì. L'interval training brucia più calorie di aerobica steady-state a causa di quei brevi e più intensi periodi di lavoro. E l'interval training può essere fatto con qualsiasi tipo di attività, come ad esempio:

Running – mescolare in periodi di sprint brevi durante lunghe uscite

Walking – potete mescolare in entrambe le pendenze se siete su un tapis roulant, aumentare la velocità o aggiungere una corsa per la vostra passeggiata potere

Bike – se siete su una classe bicicletta o spinning, è possibile variare l'intensità dell'allenamento per la velocità che si sta spostando, così come le pendenze o sulle colline che si stanno affrontando

Passaggio aerobica – Lo faccio per le scale a mia cantina. Io andrò tutti fuori per un minuto, su e giù per il gradino, e poi recuperare per un minuto e farlo di nuovo.

si deve fare intervalli giornalieri?

I don &'; t credere così, soprattutto se si sono appena agli inizi in una routine di fitness. Che cosa si vuole fare è costruire la vostra resistenza, non sforzarti.

Come per tutti gli esercizi, iniziare lentamente e gradualmente aumentare la durata e l'intensità di interval training. Ma più intervalli che si fanno, più velocemente il grasso sta per venire fuori il vostro corpo Hotel  .;