Super Calorie Burning Circuit

Se si continua fare qualcosa di nuovo e di nuovo poi diventa noioso, l'esercizio fisico non è diverso. Essendo un personal trainer a Swansea vi posso assicurare che è di vitale importanza che don &'; t lasciate che il vostro addestramento andare stantio. Mi piace l'esercizio fisico, è uno dei più grandi parti della mia vita, ma nemmeno ho potuto godere di 100 sit up al giorno 5 giorni alla settimana, ogni settimana! Con l'aggiunta di nuovi esercizi e tipi di formazione per il vostro programma di allenamento si sta assicurando che non diventa mai noioso, oltre a permettere voi stessi la possibilità di provare nuovi potenzialmente grandi esercizi. Forse anche quelli vi manca per raggiungere il tuo vero potenziale

Circuit training è un metodo molto popolare di formazione, e per una buona ragione troppo

Circuit training aiuta:.!

Migliorare la forza muscolare e la resistenza
migliorare la resistenza cardiovascolare
Tu fai l'allenamento specifico per voi ei vostri obiettivi
bruciare più calorie che convenzionale esercizio aerobico Come ridurre il tempo di allenamento, se siete molto occupati.
Non richiede inoltre alcuna costose attrezzature!

Oggi vorrei darvi un circuito per provare in palestra oa casa.

vi darò alcuni consigli prima di dare il circuito effettivo, questi suggerimenti sono progettati per essere sicuri di ricevere il massimo beneficio dal circuito:

Mantenere i periodi di riposo più breve possibile, questo garantisce la massima bruciare calorie e aiuta anche rubinetto nel vostro corpo depositi di grasso prima <. br>

Esegui tra 8 e 12 ripetizioni, questo aiuta ad ottenere una buona bruciare calorie.

Il più pesante il peso il più metabolica effetti di amplificazione si avrà.

Quindi, ecco il circuito per provare. You &'; avviso ll che &';. Re andare a eseguire di movimento in base a due forze regolari, di movimento in base uno cardio, e quindi di movimento in base uno addominale prima di prendere il resto

Ripeti ogni mini circuito due volte prima di spostarsi al prossimo .

Circuito # 1

Squat

Premere Ups

Star Jumps

Lying Leg genera

Circuito # 2

Affondi

spalla si stringe nelle spalle

Squat spinte

V-siede

Circuito # 3

salti squat

Shoulder Press

Burpees

Stabilità Ball Sit Ups

Circuito # 4

Pulisce

alzate laterali

corsa del ginocchio Highs

Pancia Flys

La prossima volta che &'; re alla ricerca di qualcosa di nuovo per scuotere vostra routine di allenamento in palestra al solito, assicurarsi che si considera questo brillamento grasso veloce programma di comando. Si tratta di un circuito si può facilmente fare ovunque, tutto ciò che serve è un tappetino e un set di manubri, ci &';. S nessuna scusa per non ottenere ha completato come si sposta per tutta la settimana

Molte grazie,

Richard Clarke
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