Una panoramica su Creatina

Da atleti, a body builders, ognuno &'; s parlare di creatina. Ci &'; s un sacco di buzz intorno Creatina. Che cosa è esattamente la creatina? Che cosa è utile per? Per chi è utile? Quali sono le fonti di creatina e qual è il requisito ideale? Leggi di più, sapere di più su di creatina e dei suoi molteplici benefici.

La creatina è un acido organico azotato ed è un componente naturale della nostra muscolo scheletrico. E 'stato scoperto da Michel- Eugene- Chevreul, quando separò un componente dal muscolo scheletrico e la chiamò creatina (greco per la carne) per l'anno 1835. E' prodotta naturalmente nel corpo, dagli amminoacidi nel rene e fegato. Si dice che quasi il 95% di creatina si trova nel muscolo scheletrico e una piccola quantità di esso si trova nel cervello e cuore.

La creatina è molto popolare tra i carrozzieri e gli atleti, soprattutto quelli coinvolti in alto intensità, breve durata sport come il sollevamento pesi e salti alti. Si crede per aumentare la massa muscolare magra, aumentando così le prestazioni. Questa qualità di energia aumentando in creatina è il motivo principale per cui gli atleti prendono integratori di creatina prima di un evento. Dà un improvviso scatto di energia. Uno studio clinico sostiene inoltre che la creatina è benefico per i pazienti di cuore se assunto per un breve periodo insieme con i farmaci standard. Questo potrebbe essere in primo luogo perché, migliora la forza muscolare. Può anche essere usato per curare la distrofia muscolare secondo uno studio. Uno studio clinico dice che le persone con Parkinson &'; s malattia può trarre beneficio utilizzando una piccola quantità di creatina, dove aumenta la capacità di esercitare

creatina può naturalmente essere di provenienza della carne, come pollo e pesce.. Cow &'; s latte è anche supposto per contenere creatina. I vegetariani devono dipendere unicamente sul loro corpo &'; s capacità di sintetizzare creatina da componenti di base. Ma quando l'assunzione di creatina è limitato, il corpo può produrre il proprio creatina attraverso gli aminoacidi che sono disponibili durante la digestione del cibo. Il requisito ideale di creatina dipenderebbe dalla vostra attività. Ad esempio per una persona ideale, condurre una vita normale, una persona avrebbe bisogno di creatina che equivale a circa 5 grammi di creatina monoidrato in polvere per una settimana .. Tale importo può essere maggiore per coloro che sono coinvolti in atletica e body building. Se siete alla ricerca di riduzione del colesterolo, si potrebbe prendere circa 20-25 grammi di cretino monoidrato in polvere al giorno per 5 giorni.

Ci sono una serie di integratori di creatina che sono disponibili sul mercato. Questi sono disponibili sotto forma di liquidi, compresse, capsule, barrette energetiche, frutta mastica aromatizzati e miscele. Ci sono un certo numero di siti web, che offrono di vendere questi online,

Tuttavia assicuratevi di contattare il proprio medico prima di assumere integratori di creatina Hotel  .;