Importanza della resistenza di formazione per le donne

Anche se il lavoro fuori e perdere peso è importante per tutti, le donne sembrano avere un tempo più difficile con la parte che lavora fuori rispetto agli uomini. Questo non significa che le donne non funzionano. Significa semplicemente che molte donne non funzionano correttamente. Trovo che molte donne eseguono solo esercizio cardiovascolare. Questa è una cosa che vedo sulla base regolare, come un personal trainer. Ho scoperto che la ragione principale di questo è la paura di diventare ingombrante.

Molte donne con cui lavoro non sono chiare su ciò che questa formazione fa effettivamente al loro corpo. L'allenamento di resistenza in realtà è tutto di cambiare la composizione corporea e la costruzione muscolare magra. La ragione per cui si vuole costruire il muscolo è perché il muscolo più hai sul tuo corpo più calorie si bruciano. Le donne possono trovare che cominciano a cadere taglie dopo l'adozione di un programma di allenamento di resistenza perché il muscolo occupa meno spazio rispetto ai grassi. Si potrebbe scoprire che i jeans che non avrebbe mai potuto sembrano adattarsi dai tempi del liceo ora in forma piacevole e confortevole. In poche parole, l'allenamento di resistenza aiuta a ridurre il grasso corporeo.

Un altro grande vantaggio di questo tipo di formazione è un aumento della densità minerale ossea. Sebbene la maggior parte rimodellamento osseo si verifica durante i primi anni di vita, allenamento di resistenza in realtà in grado di promuovere un aumento della densità ossea perché mette la giusta quantità di stress sulle ossa per promuovere il rimodellamento. Ciò è particolarmente importante nelle donne perché hanno una tendenza a perdere la densità ossea più veloce rispetto agli uomini. Esercizio fisico, soprattutto l'allenamento di resistenza, può anche aiutare a prevenire le malattie cardiache, perché è noto per abbassare la pressione sanguigna Hotel  .;