Come bruciare il grasso e del treno Abs in soli 15 minuti Flat Out

Il pensiero di fare qualsiasi tipo di esercizio fisico si molta gente fuori per l'impressione che essa può avere. Se non si conosce diverso allora si potrebbe pensare è un processo lungo tirato fuori adatto solo per i casi di noci con niente altro di meglio da fare. Che cosa succede se ti ho detto che l'esercizio fisico non deve essere lungo e noioso? Sareste interessati se vi ho mostrato un modo per fare esercizio impegnativo ma più di prima si sapeva? Meglio ancora, che cosa succede se ti ho detto la strada che sto per mostrarvi di esercizio è più vantaggioso di quello che probabilmente il 97% di ciò che chiunque altro sta facendo in palestra in questo momento. Ci vogliono solo 15 minuti in modo anche le persone più trafficate non possono fare scuse con questo uno.

Questo esercizio di routine è molto semplice, una volta che si è completamente riscaldato questo è ciò che si fa.

Scegli due esercizi

decidere quali aree è necessario dare la priorità e scegliere le esercitazioni di conseguenza.

Suggerimento:
selezione degli esercizi multi-articolari quando applicabile. Questo sarà bruciare più calorie e darvi una risposta migliore.
Esempio
Gambe = squat, affondi e leg curl con un pallone.
Torna = ascensori morti, si chinò su di canottaggio o alternata superman.
Petto = flessioni, premere manubri o presse e petto volare su una palla.

Considerazioni per gli addominali unici allenamenti
Si può decidere di utilizzare questo formato di routine per la formazione solo gli addominali. In questo caso fare attenzione a non optare per lo stesso modello di movimento.

Suggerimento:.
ci sono tre piani di movimento, assicurarsi di includere 2 quelli diversi quando ci si allena gli addominali in modo da ottenere un aspetto equilibrato
esempio
tipo Crunch esercizi = in avanti e indietro.
curve laterali e altri esercizi obliqui = movimento laterale.
legno costolette = movimento rotatorio.

Una volta che si decide quali esercizi si sta facendo questo è il modo di lavorare per loro tutta la loro potenzialità per 15 minuti.

Fare il primo esercizio per 30 secondi seguiti immediatamente dal secondo esercizio per altri 30 secondi e poi prendere una pausa per 30 secondi. Ripetere questa operazione 10 volte che vi darà un allenamento di 15 minuti. Attenzione sembra facile sulla carta, ma è molto impegnativo.

Suggerimento:
utilizzare un cronometro digitale per tempo da soli. Ho trovato che sia più facile da controllare dove siete e non hai bisogno di contare quanti giri avete fatto perché semplicemente smette quando l'orologio segna 15 minuti.

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