Altri suggerimenti di allenamento si deve provare se volete trasformare il vostro corpo e See Your Abs

# 1 esercizi Ruota
Pensate di esercizi un po 'come la vostra dieta, la varietà più e meglio. Una volta ho imparato in una lezione che una persona tipica mangia non più di 12 diversi tipi di cibo in una settimana tipo. Pensi di fare lo stesso con la selezione esercizio effettuando settimana stessi esercizi dopo settimana? Se è così, allora è il momento di scuotere il vostro corpo andando per una risposta, questo comporta la rotazione di frequente i vostri esercizi. Tenete a mente che ci sono molte alternative agli esercizi standard; anche se si sono fondamentalmente facendo lo stesso movimento è possibile modificare la risposta utilizzando diversi strumenti e metodi. Ci sono meno probabilità di soffrire di &'; lesioni da uso eccessivo &'; se si ruota regolarmente i vostri esercizi.

# 2 Non abbiate fretta, ma non sognare ad occhi aperti o
Quante persone fretta i loro rappresentanti? Dai un'occhiata in giro la prossima volta che &'; re in palestra; Le probabilità sono che stanno alzando più peso di quello che sono in grado di sollevare o praticare manovre sciatta perché haven &'; t stato dimostrato il modo corretto. Don &'; t fraintendetemi c'è un posto per ripetizioni veloci nei programmi di formazione di forza, ma deve essere eseguita in modo corretto e sicuro. Ora prendete nota di quanto tempo la gente riposare in-tra le serie, anche se questa è una donna che assomiglia a lei ha bisogno di perdere peso; Posso scommettere che lei si riposa minuti prima di fare la prossima serie. Mi sorprende come molte persone su programmi di perdita di peso e tonificazione fanno questo, sono a riposo da troppo tempo. Essi stanno prendendo la stessa quantità di riposo necessario per raggiungere un 3-5-rep max. In altre parole, essi stanno avendo la stessa resto come qualcuno seguire una routine potenza di sollevamento. Per ottenere più intensità nei vostri allenamenti diminuire il tempo di riposo tra le serie. Normalmente la prima variabile presento in un programma per aumentare l'intensità globale.

# 3 Treno duro e difficile riposare
allenamenti dovrebbero essere intensa e breve; qualunque metodo utilizzato dovrebbe mantenere la frequenza cardiaca elevata e la respirazione è aumentata mentre a riposo tra gli esercizi. Allenamenti dovrebbero anche essere strutturato e avere uno scopo. Resto fuori della palestra è altrettanto importante quanto l'allenamento per progredire e raggiungere il tuo obiettivo. Correre in giro tutto il giorno ha sottolineato non vi farà nulla di buono, soprattutto se ci si allena lo stesso giorno. Come si può allenarsi duramente se il tuo corpo hasn &'; t hanno avuto la possibilità di riposare dall'ultimo allenamento hai fatto? Per ottenere i migliori risultati mai permettere che la tua mente sia preoccupato completo dei problemi di stress prima di un allenamento.

# 4 Usare i trucchi per una risposta rapida
Ci sono molti principi da utilizzare per fare un allenamento più vantaggioso e generare risultati più rapidi. Ma quante persone effettivamente pensare di usarli? Quelli che probabilmente li abusare e rovinare l'impatto che possono avere. Quando la risposta ad un allenamento isn &'; t progredendo più velocemente dovrebbe quindi principi diversi, come superset, drop set, pre-scarico, negativi e di riposo, pause possono fare una differenza enorme per risultati complessivi.

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