Come perdere uomo tette

Se si dispone di uomo tette si possono trovare loro abbastanza sgradevole e vuoi un modo semplice per perdere loro. Sono solo il grasso in eccesso la maggior parte delle volte in modo che unisce la buona cucina e l'attività sarebbe un buon punto di partenza per ridurre quelle cellule di grasso nel petto. Questo metodo elimina il grasso in più nella parte superiore del corpo e successivamente in tutto il corpo troppo.

Facendo calorie giornaliere

Avere una buona salute dipende da una serie di base di calorie ogni giorno, la base Occorre numero per mantenere le prestazioni del corpo. Il peso del corpo viene preso in considerazione da sourcing la quantità minima di calorie necessarie ogni giorno, ma non le attività o livello di esercizio. Le persone che hanno più stile di vita attivo avranno bisogno di più calorie e questo viene preso in considerazione quando si lavora fuori le calorie necessarie ogni giorno.

Il calcolo

10 x Il tuo peso + (due volte il proprio peso) = Giornaliero Calorie base. Es. Un uomo del peso di 200 £ X 10 = 2000, + 200 £ (x 2) 400 = 2.400 calorie. Ciò significa che un uomo £ 200 dovrebbe mangiare 2400 calorie.

Questo calcolo è importante per apportare modifiche al regime di mangiare o l'inizio di un sistema di perdita di grasso. I risultati del calcolo possono essere utilizzati per modificare le abitudini alimentari in modo da poter vedere come si mette su peso e fare qualcosa al riguardo.
Un aumento del peso è di solito quando si mangia più del necessario o che cosa il vostro corpo realmente esigenze, infatti provare a bere di più.

Se la vostra base di calorie giornaliere sono 2.300 e si stanno mangiando 3000 senza alcuna modifica dello stile di vita attivo, si mette su un 1 £ in più a settimana, che è di 4 libbre al mese e 12 libbre in 3 mesi.

Attenzione come anche in una minore quantità di tempo di 90 giorni si potrebbe mettere su peso significativo solo da mangiare un po 'sopra le vostre calorie giornaliere assegnate, il tuo accento dovrebbe essere su ciò che si mangia tutto il giorno e anche che cosa esercizio che fate.

essenziale avere un regime di esercizio che ti piace o piace fare troppo perché in questo modo di applicare più energia per l'attività, ma assicurarsi che si tratta di un'attività che corrisponde al corrente livello di forma fisica anche.

Assicurarsi di avere un programma di esercizi che ti piace come questo renderà il vostro esercizio sembra molto più facile e essere sicuri di fare qualcosa che non è troppo faticoso altrimenti il ​​godimento sarà risciacquato via.

I seguenti sono esempi di attività che possono iniziate in un lento a moderato ritmo e può essere aumentato nel corso del tempo:

Nuoto

In estate, per scendere in acqua è molto favorevole come si può effettuare la perdita di peso e non troppo caldo allo stesso tempo.
Mentre in acqua se si nuota giri si arriva a lavorare i grandi gruppi muscolari che contribuiscono a espellere fino a 550 calorie all'ora e questo ha solo di essere ad un passo moderato.

A piedi

Questo tipo di attività è tra i più favorito per uomo, donna e bambini. È possibile variare il livello di difficoltà e può essere fatto praticamente ovunque. Ad esempio, nella tua strada locale, parco locale o dovunque si sente è panoramico e sicuro.

Escursionismo

Questa forma di attività è di solito in silenzio popolare perché se si cerca abbastanza difficile ci sono molti posti per escursioni a piedi come i parchi nazionali locali ecc Molte persone amano le escursioni che consuma più di 400 calorie all'ora ad un ritmo moderato. Si tratta di una grande attività per come perdere tette uomo in quanto è piacevole e la sperimentazione.

Calcolo Calorie bruciate durante l'allenamento

È necessario utilizzare una guida per calcolare le calorie utilizzate per ora per esercizi specifici .C'è una variante con riferimento a quante calorie vengono bruciate in un'ora attraverso activities.Nevertheless specifico ci sono una serie di risorse che si possono utilizzare che danno precise bruciare calorie informazioni e questi possono essere trovati su internet o in pubblicazioni specifiche.

Per esempio, se si pesa 155 £ e la vostra attività che ti piace fare è a piedi e se si cammina ad una velocità di tre miglia all'ora (20 miglia minuti), allora si avrebbe circa bruciare circa 500 calorie ogni ora. Ridurre il grasso da £ 4 al mese sarebbe evidente se si camminava ad un ritmo moderato tre o 4 volte alla settimana e se avete aumentato le calorie giornaliere da 1500 se solo rimanere lo stesso.

E 'sicuro perdere circa 2-4lbs di peso al mese se si stesse cercando la risposta di come perdere uomo tette in modo efficiente.

La raccomandazione per perdere tette uomo sarebbe di avere il un apporto calorico che è l'importo di base . e fare attività che ridurre il grasso corporeo

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