Emotional Eating E Binge Eating - Il Collegamento

mangiare emotivo è l'associazione con il cibo e le emozioni. Possono essere piacevole o spiacevole. La quantità di cibo consumato può essere piccola o grande.

Binge eating è correlato con una grande quantità di mangiare-simile a ripieno emotivo la propria faccia finire l'intero sacchetto di patatine o il litro di gelato. Binge eating è anche di solito collegato con una fonte non nutriente di cibo.

Tuttavia, molte persone non capiscono che il loro consumo si basa emotivamente. Hanno appena pensano di avere un problema di mangiare. Oppure sono giunti ad accettare che essi sono geneticamente predisposti a mangiare troppo. Così l'eccesso di cibo è solo qualche problema vaga.

Certo che conoscono la risposta al problema è quello di ridurre la quantità di cibo che consumano. Ma, l'unico approccio sanno è guardare nella direzione di diete per una dieta non ridurre la quantità di cibo.

E naturalmente ci sono così tante diete-tutti i diversi volti a una teoria diversa per ridurre la fame e fare la dieta appetibile.

Ci sono due errori di base con la dieta che porta alla fine alla baldoria che finisce la dieta. Il primo errore è che la dieta è associata ad una mentalità scarsità. L'individuo è costantemente pensando a quello che lui /lei non può mangiare, deve rinunciare o fare a meno. Questo insieme di mente contribuisce ad ansia che alimenta un montagne russe emotivo di cui sono impreparati.

Il secondo errore è che le diete si concentrano solo sulla consapevolezza del cibo. Non che la consapevolezza è male, infatti consapevolezza è buona. Tuttavia, la consapevolezza è solo una tecnica valida per la gestione abituale mangiare-mangia per abitudine e non affronta la questione di mangiare emotivo. E perché abbiamo così poca formazione in tecniche efficaci per gestire le emozioni, si è totalmente incapace di gestire la componente emotiva di dire “ sentirsi male su se stessi &";.

Inevitabilmente uno combattere la battaglia del rigonfiamento sarà hanno l'occasione di sentirsi male di sé, è semplicemente la natura comune che qualcosa accadrà, dove lui /lei non all'altezza delle aspettative e bang-c'è un sentimento di rifiuto, sconvolto, il rimorso, la delusione … Essendo malato in grado di gestire questi più elementari sentimenti porta a mangiare qualcosa, di solito qualcosa di dolce. Questo aggrava solo un sentimento odio di sé che porta a mangiare di più dolce e il pay off con l'interesse composto di un binge odio di sé. Ogni singolo boccone è, “ Ha un sapore così buono, ma devo smettere &"; E finisce con, “ che diavolo, io mangiare l'intero pacchetto maledetta &";

E 'una copertura dell'emozione base della delusione, rifiuto, sconvolto, il rimorso … e fino a quando si apprende le basi della gestione mangiare emotivo, si rimane bloccati nel ciclo di dieta e abbuffate.

Un approccio efficace per conquistare mangiare emotivo coinvolge chiedendo importanti domande "che cosa manca qui? Perché non ottenendo i risultati che hai promesso?" E 'chiaramente folle di mantenere la dieta quando i risultati sono così poveri. E 'più importante per ottenere una comprensione su come smettere di mangiare emotivo - mangiare lo stress emotivo che è di leggere la scala. Oltre a concentrarsi sulla scala non autorizza ad essere una persona migliore più illuminata, mentre imparare a superare mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita. Se sei una persona di vendite, sarai una persona migliore di vendite. Se sei un operaio catena di montaggio, sarà una migliore linea di addetto all'assemblaggio; una madre, una madre migliore ... Nel complesso, ti costruire autostima e scoprire che cosa si vuole veramente mangiare è molto più nutriente e meno in quantità quanto mai prima immaginato possibile Hotel  .;