*** Motivi si dovrebbe mangiare grassi

E 'isn &'; t appena circa la quantità che si consuma, ma anche il tipo di grasso che si sta mangiando. Siamo stati fatti a credere che tutti i grassi sono malsani, ma in realtà ci sono ancora grassi buoni là fuori come Omega 3 e Omega 6 che sono necessari per mantenere il nostro cuore sano e molti altri che sono essenziali per la nostra salute fisica ed emotiva.
Ecco alcuni motivi che potrebbero motivare a mangiare grassi sani:
Abbassare il rischio di attacchi di cuore e aumentare il livello di colesterolo buono vostro
grassi buoni come Omega 3 e Omega 6 sono necessari per contribuire a ridurre il cattivo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità), che provoca i coaguli di sangue e attacchi di cuore – quando bene aumenta, diminuisce i cattivi! Omega 3 e Omega 6 si trovano in alimenti come olive, semi di noci, carni magre e pollame, uova e nutriti con erba interi spread burro.
controllare facilmente a mangiare e, quindi, il peso
grasso rallenta la digestione in modo che &'; ll sentire pieno per molto più tempo e impedisce l'eccesso di cibo. Come può accadere? Con l'aggiunta di un po 'di grasso per il vostro pasto, si rallenta la ripartizione dei carboidrati, i grassi e aumentare il potenziale di masterizzazione.
Scarica più vitamine nel vostro sistema
vitamine come A, D, E e K bisogno di grassi in modo che possano essere digerito dal corpo e trasportati in diverse aree che ne hanno bisogno. Queste vitamine liposolubili sono necessari per mantenere una buona salute, ma anche cattivo in eccesso. Il corpo ha bisogno solo piccole dosi di queste vitamine come la loro memorizzazione nel corpo in lunghi periodi di tempo può essere tossico.
Bump quei muscoli più!
Studio mostrano che i grassi influenzano il livello di testosterone, che è un potente ormone costruzione del muscolo. Tuttavia, è ancora necessario fare attenzione al tipo di grasso da consumare. E 'dimostrato che il grasso monoinsaturo è quella che ha aumentato i livelli di testosterone più.
aiuta a perdere grasso. Davvero!
Alcuni possono trovare anche questo in contraddizione, ma la verità è che se il corpo riceve quantità consistente di grassi che ha bisogno per funzionare allora sarebbe smettere di cercare di più. Potete vederlo stesso come un cammello. Un cammello può andare per mesi senza acqua potabile, ma quando lo fa bere, richiede solitamente galloni per riempirle. O &'; s la stessa di quando si haven &'; la t mangiato per diversi giorni e quando lo fai, si dovrebbe tendono a mangiare molto, non badando l'importo. Hai già consumato una tonnellata di cibo da questo momento, ma alla fine si e' ll o tossire in su o ottenere un mal di stomaco. I grassi aiutano a controllare il porzionamento facendovi sentire più piena più a lungo mentre si dà energia per periodi più lunghi di tempo.
In conclusione, si può credere o no, ma il grasso è uno dei nostri principali fonti di energia. Senza questo, il nostro corpo non funzionerebbe bene e invece di essere in buona salute, potremmo ammalarsi o sviluppare la malattia. Dobbiamo ricordare sempre che tutto dovrebbe essere preso in considerazione quando si modificano le diete in alcun modo. Tuttavia, quando si modifica il consumo di grassi dieta può essere una fonte vitale di lunga durata dei giovani e vitalità per chiunque
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