Felice, sano passaggi per spostarsi da adolescente a cappuccio Adulti

Il passaggio da adolescente a cappuccio Adult Happy &
Sano Andando da avere tutto quasi fatto per voi, solo avere preoccupazioni per andare a scuola ogni giorno, totalmente assorto in noi stessi per andare da questo per tutto ad un tratto ci stiamo lasciando i composti di sicurezza, per quanto imperfetta dei nostri anni scolastici a quella di una lavoro o Dio non voglia studi sugli adulti.
mamma e papà hanno trasformato in queste persone che tutto ad un tratto si aspettano che noi facciamo le cose, aiutare nelle faccende domestiche, e pagare per vivere in casa per la quale abbiamo risieduto per gli ultimi 18 anni o giù di lì GRATIS. Forse anche contribuire a pagare verso le bollette:? Cosa è successo
Anche se sei in un posto non così bene con la vostra vita a casa ci possono essere altre preoccupazioni che si sta per affrontare
Questo passaggio è difficile per molti di. tu, ci sono due cambiamenti fisiologici e psicologici che avvengono mentre si sposta da adolescente a cappa adulti.
Una delle cose più importanti che potete fare per aiutare l'utente attraverso questo processo è quello di rimanere concentrati sulla essere sano. Da mangiare i cibi giusti per sostenere i molti cambiamenti fisiologici più fornire i nutrienti giusti per supportare la funzione del cervello e cambiamenti psicologici è indispensabile per diventare un sano, felice adulti
psicologico e mentale supporto Salute:.
Circondatevi positivo persone, leggere libri e film positivi (se alcune delle aree sono inevitabili con la negatività) assicurarsi di non coinvolgere in conversazioni o attività negative. Rimanere concentrati, determinati di come si desidera la vostra vita sia, ciò che si vuole fare e da vedere.
Trovare una sana, felice e modello di ruolo costruttivo o modelli che si può considerare come una buona base per la vostra vita.
che la segue con buone abitudini alimentari:

Let &'; s un'occhiata a cibo spazzatura questo è il carburante per il vostro povero corpo

A proposito di nove su 10 adolescenti mangiano cibo spazzatura ogni giorno. Questo potrebbe essere bevande gassate e snack ricchi di kilojoule come patatine. Tuttavia, il vostro corpo può di &'; t funzionare correttamente sul carburante inferiore.

Rispetto alla cucina casalinga, cibo spazzatura (che comprende fast food) è quasi sempre: maggiore contenuto di grassi, in particolare grassi saturi superiore in sale
superiore in zucchero
inferiore in fibra
Inferiore di nutrienti come calcio e ferro
Servito in porzioni più grandi, il che significa più kilojoules
Mentre un attacco di cuore a metà vita potrebbe sembrare troppo lontano per essere vero, può sorprendere sapere che si potrebbe avere la salute problemi già. Una dieta povera può causare aumento di peso, ipertensione, costipazione, fatica e concentrazione e problemi – anche quando si e'. re giovane
Evitare droghe, bevande dietetiche, alcol (dico alcol fino a quando si hanno nella vostra vita come additivo positivo e di non annegare i vostri dispiaceri o essere guidati da altri per ubriacarsi), qualsiasi . del vostro stato d'animo alterare bibite come la madre, red bull, ecc e sigarette: in fondo tutto ciò che sta per essere nocivo o dannoso per la salute
Alimentazione sana può essere semplice; può essere facile come avere:
2 pezzi di integrale o pane integrale al giorno
2 pezzi di frutta al giorno
1 – 2 (150gm) serve di yogurt
1 manciata di mandorle tostate
1 – 2 serve di 150 proteine ​​g questo pollo potrebbe essere, pesce, carne magra, ceci, lenticchie
3 – 4 servire di verdure e insalata o ad esempio: scegliere tra - 1 pezzo di mais, 150 g di patate dolci, zucca, piselli, broccoli, zucchine, fagioli, pomodori, cetrioli, ecc
1 – 2 litri di acqua
Breakfast: Parte della frutta come una banana, mela, pera o fragole & Yogurt: un pezzo di pane tostato integrale o integrale con uova in camicia o strapazzate: Porridge con miele e latte di mandorle > > > MMMMM. O muesli
spuntino a metà mattina

Un spuntino a metà mattina dovrebbe include1 latte o prodotti lattiero-caseari sostituto porzione, 2 cereali integrali e 1 frutto. Un esempio di snack è formaggi a pasta filata, 8 cracker di grano e una mela

Pranzo:. Piccola scatola di tonno, peperoni, cetrioli, funghi, torte o involucri di riso. Se si è fuori e circa il sushi, hamburger di pollo alla griglia con insalata o avvolgere
metà pomeriggio snack

Uno spuntino a metà pomeriggio dovrebbe includere 1 cereali integrali, 1 proteine ​​e 1 frutto. Un esempio è quello di fare merenda trail mix e mescolare ½ tazza di cereali integrali e 1/4 tazza di noci e frutta secca

Cena:. Pesce, pollo e carne rossa magra con verdure – due delle verdure più importanti che si dovrebbe avere sono patate dolci e broccoli, ma come sapete ci sono molti altri che fanno per un buon pasto. È possibile includere i piselli, zucchine, sedano, pomodori, zucca, fagioli, funghi e altro
consentendo di salute ottimale Julie Doherty ND