7 modi per amplificare naturalmente energia senza bevande energetiche

L'anno scorso 19 anni, Alex Morris è andato in arresto cardiaco ed è stato immediatamente dichiarato morto da un'aritmia cardiaca quando è arrivato in ospedale. Sua madre è ora citato in giudizio Drink Monster Energy, che lei crede che era un colpevole a Morris &'; s morte
She &';. S non solo. Anais Fournier &'; s famiglia anche citato mostro dopo aver bevuto due lattine di 24 once di questa bevanda energetica popolare ed è morto. Mostro sostiene Fournier morto per cause naturali. Tuttavia, un rapporto della CBS afferma
decessi bere energetici sono raddoppiati negli ultimi quattro anni, che doesn &'; t guardare bene per i produttori

Così come inquietante, io &';. Ve letto su una tendenza popolare tra giovani di mescolare bevande energetiche con vodka per una bevanda alcolica fruttata che &'; s facile da consumare, così in fretta a bussare indietro diverse bevande isn &'; problema ta. Questo stimolante /depressivo evoca una combinazione di cocaina /eroina: un piacevole alto seguito da un incidente miserabile, dipendenza, e peggio di tutto, potenzialmente morte
Io don &'; t voglio sembrare allarmista qui.. Se &'; re sano, bere un mostro, la Red Bull, o 5-Hour Energy probabilmente won &'; t si invia in ospedale. Ma non è nemmeno i produttori di bevande sicure e anche sane vogliono farvi credere.

Fare queste bevande energetiche un'abitudine costosa e &';. re ponendo le basi per un ottovolante di alti e bassi energetici, la dipendenza, il burnout surrenali, e altri problemi di salute

Perché sono bevande energetiche così popolare?

Secondo il New York Times, bevande energetiche sono il segmento in più rapida crescita del settore delle bevande. Alla base la loro popolarità è una, oberati di lavoro, surrenale-affaticato, popolazione cronicamente stressati sonno-privato alla ricerca di una soluzione rapida per ottenere energia e passare una mattinata frenetica o il pomeriggio.

I marketer non un diavolo di un lavoro di marketing questi bevande. Il nome da solo dimostra seducente. Voglio dire, chi doesn &'; t desidera energia di 5 ore? (Me! Me.) Mostro e Red Bull suggeriscono anche personalità always-on, sempre focalizzate pronti ad affrontare energicamente qualsiasi cosa con gusto. L'aggiunta di guaranà, taurina, e altri nutrienti salutari suono dà queste bevande un effetto alone sano.

Let &'; s essere onesti, però: si &'; re non bere questa roba per le sue sostanze nutritive o di presunti altri benefici. No, &'; re di acquistare bevande energetiche per la loro scossa caffeina. In effetti, uno studio sulla rivista Nutrition Reviews trovato la spinta primaria di bevande energetiche viene da caffeina. Le altre cose:. Non tanto

Bevande energetiche risuonano con persone – Let &'; s onesti: la maggior parte bambini, adolescenti e studenti universitari – che don &'; t come il caffè &'; s gusto ma hanno bisogno che la caffeina spinta per farli funzionare. I produttori appello a quello demografico sostenendo le bevande energetiche sono più sicuri di caffè.
Sorry, non sto comprando quello. Insieme naturalmente la caffeina, il caffè è ricco di antiossidanti. In piccole quantità, il caffè può essere utile e salutare.

Bevande energetiche, d'altra parte, vengono caricati con sostanze chimiche, ha aggiunto la caffeina, zucchero e dolcificanti o artificiali. Il loro innocuo gusto frizzante fruttato li rende molto facile da bere troppo. In ultima analisi portano a un incidente miserabile che ti lascia raggiungendo per un altro può come un pick-me-up

Ascolta, io &';. Non sono suggerendo abusate caffeina in qualsiasi forma. Una tazza di organico arrosto scuro in grado di fornire un grande impulso di pre-allenamento, ma gozzovigliare caffeina in qualsiasi forma per tutto il giorno e si elevare lo stress ormone cortisolo, impedire il sonno solido, e in ultima analisi, far scattare le stesse punte e blocca queste bevande energetiche creano.

Scavando più a fondo per affaticamento colpevoli

&'; ve stati tutti lì. Forse si manipola due posti di lavoro, mentre cramming per midterms. Oppure &'; ve ottenuto il boss dall'inferno urlare contro di voi per incontrare quota di fine trimestre dopo una notte insonne, perché hai combattuto con il tuo ragazzo

Ognuno ha crash di energia, ma costante stanchezza può suggerire problemi sottostanti.. Invece di mascherare questi problemi con bevande energetiche e altre bevande contenenti caffeina, determinare ciò che crea questi ritardi energetico giornaliero.

ho capito: è &'; s molto più facile per evitare che la domanda e semplicemente raggiungere per un altro Red Bull o colpire Starbucks per un secondo grande, ma così facendo solo prolunga e acuisce quello che potrebbe essere un problema serio.

I &'; ho trovato questi 7 strategie possono aiutare a porre fine-energy drink abitudine e ridurre gli arresti di darvi una bella, stabile di energia per tutto il giorno:

1. Scendere il-giostra caffeina. Se ne avete bisogno, avere una tazza di caffè biologico e passare al tè verde. You &'; ll ancora ottenere una spinta di caffeina mite accoppiato con teanina calmante e brucia-grassi EGCG

2.. Fare colazione correttamente. A basso contenuto di grassi blueberry muffin con la vostra mattina Starbucks blocca la glicemia, lasciandovi doppiamente affaticato e raggiungendo per un caffeina e zucchero spinta tarda mattinata. Iniziate la giornata con proteine ​​per costante, l'energia sostenuta. Amo frullati di proteine ​​perché &'; re veloce, facile, e in buona salute. Basta mescolare MediClear SGS cioccolato http://jinifit.com/shop_detox.html con noce di cocco non zuccherato o latte di mandorla e frutti di bosco congelati per una deliziosa prima colazione che ti tiene pieno per ore.

3. Mangiare zucchero di bilanciamento del sangue pasti e spuntini. Mentre veloce e conveniente, una fetta di pizza o fast-food hamburger sarà spike e livelli di energia incidente. Optare invece per le proteine, grassi sani e fibre ad ogni pasto. Semplici opzioni includono un pollo insalata Caesar (tenere i crostini), un involucro senza glutine, o precotti salmone selvatico su foglie di spinaci e olio d'oliva.

4. Obiettivo per otto ore di sonno ogni notte. Molte persone compensano per una notte orrenda &'; s sonno con una mattina la Red Bull o ldquo gigantesco &; estremo sussulto &"; caffè. Tra i suoi innumerevoli benefici, profondo sonno ininterrotto ottimizza l'ormone della crescita (GH) e gli ormoni brucia-grassi. Fai otto ore &'; dormire una priorità. E &'; s che importante

5!. Indirizzo salute surrenale. Stanchezza costante suggerisce spesso esaurimento surrenale. Le ghiandole surrenali weren &'; t sempre destinata ad essere “ su, &"; e col passare del tempo diventano bruciato ormoni che secernono costantemente come adrenalina e cortisolo. Caffeina, alcol, farmaci da prescrizione, e nutrienti carenze sono tra i colpevoli che bussano sul serio le ghiandole surrenali di Whack. Se si sospetta la stanchezza surrenali, lavorare con un professionista integrativo per sviluppare una dieta, nutriente, e il piano di stile di vita.

6. Rimanere idratati. Mentre potrebbe fornire una spinta temporanea, bevande energetiche nel corso di un allenamento in definitiva si disidratano, arrestate i livelli di energia, e non offrono benefici di recupero cruciali. Sorseggiare acqua filtrata mentre si &'; re di sollevamento o rottura. Consideriamo una formula elettrolito-rifornimento per ridurre fatica, crampi, dolore, e altri impedimenti di allenamento.

7. Prova queste alternative sane. Anche quando si fa tutto correttamente, a volte si e' ll bisogno di una sferzata di energia per portare l'utente attraverso il vostro allenamento. Elevare ™ da Thorne prestazioni http://jinifit.com/shop_performance.html può dare una spinta mentale e fisica per tirare attraverso quegli ultimi set o miglio. La sua formula a base di erbe contiene quasi nessuna caffeina o zucchero per aiutare in modo sicuro ad amplificare l'energia e resistenza durante intensa attività fisica e la formazione, senza crashing.

References:

http://www.cbsnews.com/8301-204_162-57591097/monster-energy-drink-linked...
http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=50139132n
http://www.nytimes.com/2013/01/02/health/scant-proof-is-found-to-back-up...
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