Che cosa c'è da sapere su Osteoporosi

L'osteoporosi significa letteralmente "ossa porose". Una mancanza di calcio è la principale causa di osteoporosi; una malattia silenziosa in cui le ossa perdono parte del loro calcio e altri minerali rendendoli fragili e fragili. Non dà un avvertimento avanzato. Di solito, il primo segno è bassa grave schiena o dolore all'anca, o un osso rotto.

Con l'invecchiamento, quasi tutti sperimenta una perdita di massa ossea. Tuttavia, è più comune tra le donne rispetto agli uomini perché le donne hanno circa il 30% in meno di massa ossea per cominciare. Inoltre, gli estrogeni sembra svolgere un ruolo importante nel metabolismo osseo femminile, che è il motivo per cui le donne perdono massa ossea a un ritmo accelerato nei primi 5 a 10 anni dopo la menopausa. Gli estrogeni protegge il sistema scheletrico favorendo il deposito di calcio nelle ossa.

Si verifica il tuo picco di massa ossea intorno all'età di 35. Dopo i 35 anni, il corpo crea meno nuovo osso ed è meno efficiente nell'assorbire e la memorizzazione di calcio nella dieta. Ciò comporta la perdita di massa ossea di circa 1% all'anno. Fino a quando si colpisce la menopausa, poi si perde circa 2-4% all'anno per circa i prossimi 10 anni.

Una volta che si smette di produrre la massa ossea vostro corpo ha ancora bisogno di calcio per le funzioni, così il vostro corpo deve prendere il calcio dalle ossa lasciando loro fragili e fragili.

Altre cause di osteoporosi sono una incapacità per assorbire abbastanza calcio attraverso l'intestino, ittero prolungato, uno squilibrio calcio-fosforo, intolleranza al lattosio, una gastrectomia e la mancanza di esercizio fisico

Alcuni farmaci; quali, anticoagulanti, anticonvulsivanti, farmaci tiroidei e alte dosi di steroidi può anche essere un fattore di perdita di calcio.

metabolismo osseo sano richiede una certa quantità di stress sulle ossa. Dunque; regolare esercizio fisico che dà ossa portanti un buon allenamento è essenziale. Esercizi di costruzione buona ossatura comprendono passeggiate, jogging, andare in bicicletta, danza, tennis o altre attività che richiedono muoversi.

I modi migliori per prevenire l'osteoporosi è quello di costruire ossa forti presto nella vita, soprattutto sotto i 35 anni mentre ancora la costruzione di massa ossea. Poi prendere misure per mantenere le ossa sane da mangiare più alimenti ricchi di calcio o l'assunzione di integratori.

Una dieta adeguata di calcio, magnesio, fosforo, vitamina C e la vitamina D è la migliore prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi. Minerali aggiuntive importanti per la salute delle ossa sono di boro, rame, manganese, silicio e zinco.

Il calcio è il più grande e più difficile molecola da utilizzare. E 'più efficace se assunto in piccole dosi per tutta la giornata e prima di coricarsi. Quando prese di notte promuoverà anche un sonno profondo.

Il magnesio svolge un ruolo nella formazione del metabolismo osseo. Si assiste in assorbimento del calcio.
È necessario

Il fosforo per la formazione ossea. Un equilibrio di calcio, magnesio e fosforo deve sempre essere mantenuta.

La vitamina C è importante per il collagene e tessuto connettivo.

è richiesto vitamina D per assorbimento di calcio e fosforo e l'utilizzazione. E 'particolarmente importante per la crescita e lo sviluppo delle ossa normali. Il corpo produce vitamina D quando è esposto alla luce solare e si trova nel latte e multivitaminici fortificato.

Boro migliora l'assorbimento del calcio ed è necessaria in tracce per la salute delle ossa.

aids rame nella formazione di osso. È essenziale per la formazione del collagene, che costituisce il tessuto connettivo della matrice ossea. Uno dei primi segni di carenza di rame è l'osteoporosi.

Il manganese è fondamentale nel metabolismo minerale. E 'necessario per la crescita ossea normale e la riproduzione. Tuttavia, non prendere il calcio e manganese insieme -. Che si sfideranno per l'assorbimento

silicio (silice) è necessario per l'utilizzo del calcio e la resistenza ossea. Compresse di silice contengono elevate quantità di calcio in una forma che è facilmente assorbita.

Lo zinco è importante per l'assorbimento del calcio ed è importante per la salute delle ossa. Una carenza altera la capacità del corpo di utilizzare le proteine.

Ottime fonti di facile assimilare il calcio sono grano saraceno, latticello, formaggio, tarassaco, passera, kefir, fuco, melassa, noci e semi, avena, alghe, tofu , la maggior parte delle verdure, germe di grano, prodotti di grano integrale e yogurt.

Erboristeria si potrebbe desiderare di provare se avete osteoporosi includere Partenio, equiseto (silicio), oatstraw (una forma di silice) e Shavegrass.

Se siete preoccupati che siete a rischio di l'osteoporosi, si consiglia di consultare il proprio medico per discutere un piano di esercizio e la prevenzione Hotel  .;