I segreti dietro Good & Bad Grassi

Il corpo ha bisogno di grassi come questi sono vitali per nervi e la funzione del cervello:

Tuttavia, è di vitale importanza che consumiamo i grassi che fanno bene al nostro corpo e non quelli che stanno per portare a problemi cardiaci e circolatori.

Grassi aiuta l'assorbimento dei nutrienti, la trasmissione nervosa, mantenendo l'integrità della membrana cellulare ecc .: Tuttavia, se consumato in quantità in eccesso, grassi contribuiscono all'aumento di peso, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. I grassi non sono creati uguali. Alcuni grassi favoriscono la nostra salute positivamente mentre altre aumentano i nostri rischi di malattie cardiache. La chiave è quello di sostituire i grassi cattivi con grassi buoni nella nostra dieta

The Good Grassi Hotel • grassi monoinsaturi grassi monoinsaturi (grassi monoinsaturi) colesterolo totale più basso e colesterolo LDL (il colesterolo cattivo) mentre aumenta il colesterolo HDL ( il colesterolo buono). Noci compresi arachidi, noci, mandorle e pistacchi, avocado, colza e olio d'oliva ad alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi sono. Acidi grassi monoinsaturi sono stati trovati anche per aiutare nella perdita di peso, in particolare il grasso corporeo. Clicca qui per ulteriori suggerimenti di nutrizione perdita di peso
•. I grassi polinsaturi grassi polinsaturi anche abbassare il colesterolo LDL e del colesterolo totale. Pesce come il salmone e olio di pesce, così come mais, soia, cartamo e olio di girasole sono ricchi di grassi polinsaturi. Acidi grassi omega 3 appartengono a questo gruppo Hotel •. The Bad Grassi

Grassi cattivi sono i grassi che bloccano le nostre arterie, sono i colpevoli nascoste dietro gli attacchi di cuore; vene varicose, coaguli di sangue. Bloccano e impediscono il sangue pompato e che scorre in modo efficace tutto il corpo impedendo quindi anche la nutrizione per essere trasportato in modo efficace ai nostri organi e tessuti Hotel • grassi saturi I grassi saturi aumentano il colesterolo totale nel sangue, così come il colesterolo LDL (il colesterolo cattivo) . I grassi saturi si trovano principalmente in prodotti di origine animale come carne, latticini, uova e frutti di mare. Alcuni alimenti vegetali sono anche ricchi di grassi saturi come l'olio di cocco, olio di palma e olio di palmisti Hotel •. Grassi trans grassi trans sono inventati come gli scienziati hanno cominciato a "idrogenare" oli liquidi in modo che possano resistere meglio nella produzione alimentare elaborare e fornire una shelf life meglio. Come risultato di idrogenazione, acidi grassi trans quindi si formano. Gli acidi grassi trans si trovano in molti alimenti confezionati in commercio, fritto in commercio alimenti come patatine fritte da alcune catene di fast food, altri snack confezionati come popcorn al microonde così come nel grasso vegetale e duro margarina bastone.

Grassi cattivi si trovano anche in fritta, da asporto cibo da catene di fast food, anche come menzionato nella maggior parte dei vostri pasti surgelati e preconfezionati, nella consapevolezza che questi trova anche nelle versioni apparentemente sane di pasti surgelati e preconfezionati.

Quindi cosa possiamo fare: Hotel • evitare l'uso di oli da cucina ad alto contenuto di grassi saturi e /o grassi trans, come l'olio di cocco, olio di palma o di grasso vegetale. Al contrario, utilizzare oli che sono a basso contenuto di grassi saturi e ricchi di grassi monoinsaturi e polinsaturi come l'olio di colza, olio di oliva e olio di semi di lino Hotel •. Minimizzare ad eliminare totalmente utilizzando alimenti confezionati commercialmente, l'acquisto di pasti da catene di fast food. Se si acquista tutti gli alimenti preconfezionati sempre leggere le etichette per cercare trans-grassi e livelli di grassi saturi e cercare o% di questi grassi
•. Come i grassi saturi si trovano in prodotti animali, utilizzare la versione più basso contenuto di grassi caseari come 1% o latte scremato invece di latte intero. . Tagliare i grassi visibili e pelli da prodotti di carne

consentendo di salute ottimale Julie Doherty ND |.