Camminare è la migliore medicina (parte II) - una dose doppia di Benefit

Nella Parte I abbiamo discusso che quando si esercita si sta essenzialmente bruciando le cattive ormoni più promuovendo il rilascio di ormoni buoni nel flusso sanguigno in modo da ottenere una doppia dose di beneficio.

Non c'è parte del corpo che non beneficia di moderato esercizio fisico. Chiaramente, ci sono i benefici fisici al sistema muscolo-scheletrico, sistema cardio-vascolare e respiratorio con cui ognuno è ben informato. Meno ovvio, e probabilmente più importante, sono i vantaggi per i sistemi chimici del corpo. Ricordate che il numero dei fattori di stress sono infinite, ma c'è solo una risposta - il rilascio di ormoni "cattivi" nel flusso sanguigno, come discusso nella parte I. Chi prende il raffreddore - la persona felice-go-lucky sulla parte superiore del mondo o quello sotto stress? Gli ormoni dello stress inibiscono la funzione dei sistemi chimici del corpo e questo include il sistema immunitario. Quando si esercita essenzialmente si bruciano via i cattivi ormoni più promuovere il rilascio di ormoni buoni miglioramento dei sistemi chimici del corpo, così come i sistemi fisici conosciuti.

L'idea che noi dobbiamo esercitare era risibile una o due generazioni fa, quando eravamo una società agricola e di produzione. I nostri genitori e nonni non avevano bisogno di esercizio - avevano bisogno di riposo. Ma, questo è l'era dell'informazione dove ci si siede ai banchi davanti al computer tutto il giorno. Gli americani sono purtroppo fuori forma. Dovete ottenere la mattina per andare a lavorare. Devi andare a fare la spesa ed eseguire il vuoto. Devi fare una moltitudine di cose, ma che cosa non si deve fare? Risposta - esercizio. Di conseguenza, in una società stressante moderna ormoni dello stress costruire e diventare una presenza costante nei nostri corpi. Una delle prime cose a soffrire è dormire. La privazione del sonno è di per sé un fattore di stress liberando ulteriormente adrenalina e di altri ormoni dello stress nel nostro flusso sanguigno. Secondo i Centers for Disease Control (CDC) sonno insufficiente è una epidemia di salute pubblica con una stima di 50-70 milioni di adulti negli Stati Uniti che hanno disturbi del sonno o di veglia.

CDC http://www.cdc.gov/features/dssleep/

Ora il cane comincia Chasing la propria coda

che ci raccontiamo siamo troppo stanchi per esercitare perché poco sonno si traduce in nessuna energia, anche se moderato esercizio fisico per bruciare gli ormoni dello stress e rilasciare gli ormoni buoni sarebbe effettivamente migliorare la situazione. Inoltre, perché gran parte del grasso brucia metabolica (chimico) le attività del fegato e di altri organi interni si verifica di notte durante il sonno ristoratore, aggravato dal fatto che non stiamo bruciando calorie sufficienti durante il giorno, cominciamo mettere su peso. E ora, non abbiamo ancora un'altra epidemia americano direttamente correlato con malattie cardiache, diabete, e una miriade di problemi muscolo-scheletrici. Inoltre, diventando sovrappeso e out-of-forma è chiedere l'elemosina per un infortunio, così abbiamo strappare la cartilagine nelle nostre ginocchia e erniare i dischi nostre spalle. Naturalmente non si può esercitare con un mal di schiena o di un ginocchio danneggiato. Inoltre, il dolore è un enorme fattore di stress, e così sono i farmaci utilizzati per il trattamento del dolore cronico, che inoltre sottolineano il tratto gastro-intestinale che porta a bruciore di stomaco e indigestione. Presto non siamo più sicuri se non dormiamo bene perché non riusciamo a mettersi a proprio agio nel letto a causa del dolore (fisico), o per l'accumulo di ormoni dello stress nel sangue (chimica) , o la preoccupazione per tutte le cose che non sono sempre fatte (mentale /emozionale). Forse, se ci siamo sentiti meglio, riposati meglio, ed erano più in forma non saremmo ansiosi e depressi. E così via.

Una volta che la spirale verso il basso che si aggravi inizia come ogni piccola cosa rende peggio di ogni altra cosa. Il punto di ingresso in questa spirale discendente di cattive condizioni di salute potrebbe essere qualsiasi cosa o tutto in una moltitudine di combinazioni diverse come il cane insegue la coda in questo modo e che in complessità che il fisiologo dottissimo non completamente capisce e non può spiegare. Così complesso e contorto come può essere, la via d'uscita dal labirinto è la stessa in tutti i casi -. La dieta e l'esercizio

Cardiovascular Health

Il vantaggio di esercizio che la maggior parte delle persone hanno più familiarità con è un miglioramento della salute cardiovascolare. Secondo il CDC (Centers for Disease Control) la malattia di cuore è il numero causa di morte negli Stati Uniti. Walking naturalmente aiuta rafforzare il muscolo cardiaco che migliora naturalmente semplice forza fisica, ma esercitando cuore migliora anche ciò che è noto come volume di corsa che significa semplicemente che il cuore diventa più efficiente e di spostare una maggiore quantità di sangue ad ogni pompa fondamentalmente doesn 't devono lavorare duro. Ricordate, inoltre, che l'esercizio fisico brucia le cattive ormoni e questi includono colesterolo che contribuisce alla malattia cardio-vascolare, così ancora una volta a combattere lo stress in due modi: fisicamente semplicemente essere più in forma, e chimicamente bruciando le sostanze chimiche cattive <. br>

CDC Numero di decessi per i principali cause di morte: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm

Diabete

Il diabete è un'altra epidemia sanitaria negli Stati Uniti colpisce individui più giovani e più giovani. Vi è un beneficio fisico di utilizzare e rafforzare i muscoli perché questo brucia glucosio. L'insulina induce le cellule a prendere il glucosio dal sangue in modo che si alza in piedi per ragione per cui se si stesse utilizzando i muscoli e bruciare il glucosio non avrebbe bisogno tanto di insulina. Inoltre, vi è un beneficio chimica diretta perché effettivamente migliora la sensibilità all'insulina di tali cellule muscolari. L'intero processo diventa molto complicato, molto rapidamente, ma gli esperti concordano sul fatto che l'esercizio fisico può aiutare il diabete.

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