Stai mangiando correttamente? Impara a leggere il tuo "Segnali di corpo"!

Non c'è una maggiore influenza sulla vostra salute rispetto al cibo che si mangia. Ma i fattori genetici, come il tuo unico “ chimica del corpo e influenza " ;, come elaborare ciò che si mangia.

In quanto tale, conoscendo il tuo make-up &ndash genetica; come si elabora alcuni alimenti; ciò che il rapporto di proteine, grassi e carboidrati è giusto per te; come alcuni alimenti reagiscono con il tuo corpo chimica – fa la differenza nella salute e la longevità.

Dato che sei un individuo unico, come fai a sapere se si sta mangiando correttamente?

Che &'; s dove "i segnali del corpo" arriva entro una o due ore dopo si mangia, il corpo ti manda segnali chiari e semplici che indicano se si &';. ve mangiato correttamente. La maggior parte delle persone, tuttavia, don &'; t sanno di questi segnali, o come interpretarli se li ricevono.

In che modo si segnala il tuo corpo circa i risultati del vostro ultimo pasto? Il tuo corpo comunica con voi in tre modi diversi: (1) attraverso il vostro appetito e desiderio, (2) attraverso i livelli di energia, e (3) attraverso le vostre reazioni mentali ed emozionali.

appetito e desiderio sono estremamente facili da preavviso segnali. Se dopo una o due ore dopo un pasto, ti senti pieno e soddisfatto, non hanno voglie dolci, e don &'; t desiderare di più cibo, avete fatto un ottimo lavoro di incontrare il vostro corpo &'; s esigenze.

sensazione di fame prima del pasto successivo vi dice che il vostro ultimo pasto didn &'; t lavoro! O se si sente fisicamente pieno, ma sento ancora "affamati" (il vostro pasto mancava qualcosa), o soprattutto se avete il desiderio di dolci, si didn &'; t mangiare il corretto rapporto di proteine, grassi e carboidrati per quel pasto.

Il secondo segnale è il tuo livello di energia. Dopo una o due ore dopo aver mangiato, riflettere su come ci si sente. Hanno aumentato i livelli di energia? Hai avuto una buona, durevole, senso "normale" di energia e benessere? Se è così, hai raggiunto il tuo corpo &'; s necessità per il giusto rapporto di proteine, grassi e carboidrati per le vostre esigenze di energia.

Ma forse, invece, è vissuto energia troppo o troppo poco. Forse ti sei sentito iper in superficie, ma esausto sotto. O la vostra energia completamente abbandonato, e si sentiva stanco, assonnato o svogliato. Questi sono segni sicuri che si sia (1) mangiato qualcosa non corretta, o (2) mangiava proporzioni errate di proteine, grassi e carboidrati.

Il terzo segnale è il vostro benessere mentale ed emotivo. Se una o due ore dopo un pasto, si sente una migliore sensazione di benessere, sentirsi rifornimento e restaurato, hanno un sentimento sollevato di emozioni, una maggiore chiarezza e l'acutezza di mente, e la normalizzazione dei processi di pensiero - si &'; ve mangiato correttamente.

Tuttavia, se si sente mentalmente pigro, spaziale, o incapace di pensare chiaramente, si &'; ve mangiato il cibo sbagliato o le proporzioni sbagliate. Se ti senti iperattivo con pensieri troppo veloci, in grado di mettere a fuoco /mantenere l'attenzione, o ci si sente "ipoattivo" (apatia, depressione o tristezza), le vostre esigenze dietetiche correggere.

Così don &'; t bisogno di ascoltare chiamato &ldquo così;. &" esperti di dieta; L'abilità di lettura "segnali del corpo" può aiutare a scoprire i cibi e rapporti che sono i migliori per voi. Leggendo i segnali del corpo può aiutare a perdere peso e sentirsi grande, senza sentirsi come se si sta privando Hotel  .;