Mangia il tuo modo di benessere in 6 semplici passi

Mangiare sano è una delle pietre angolari di qualsiasi programma di benessere

Per anni, quelli di noi che sono stati interessati con l'epidemia di obesità strisciante è stato detto che la risposta è semplicemente “ mangiare meno calorie &" ;. Tipo di l'equivalente culinario di “ basta dire di no &" ;.

Il problema è che questa strategia doesn &';. funzionano t molto bene

Molti di noi mangiare troppo perché stiamo mangiando i cibi sbagliati. I nostri corpi sono overfat ma denutriti. Soffriamo con voglie, sbalzi d'umore e fluttuazioni di energia. Ciò a sua volta crea più stress nella nostra vita, che ci porta più lontano e più lontano dal percorso di benessere ed equilibrio.

C'è una soluzione migliore al problema non solo tagliare le calorie. E &'; una soluzione di s che &'; s basa su uno degli inquilini centrali nel mio libro, e" Shape Up Il programma otto settimane per trasformare il vostro corpo, la vostra salute e la vostra vita &" ;. In poche parole va come questo: dare al corpo ciò di cui ha bisogno e praticamente ogni condizione migliorerà. Questo comprende-ma non è limitato to la condizione di essere in sovrappeso. Il corpo ha una notevole, capacità quasi mistica di guarire se stesso, se gli date le materie prime di cui ha bisogno per nutrirsi:. Alimenti reali, acqua pura, sole sensibile, un sonno ristoratore e una ricca connessioni umane

Semplice, davvero.

Seguire questi sei passaggi a mangiare il vostro modo di benessere e si potrebbe scoprire che voglie, l'eccesso di cibo e sbalzi d'umore diventare un ricordo del passato. La vostra salute migliorerà, il peso si depositerà in un luogo in cui si può stare bene e in forma, e l'equilibrio sarà ripristinato.

sarà davvero mangiare il vostro modo di benessere.

1. Don &'; t saltare i pasti. Ogni volta che si saltare i pasti vostro corpo interpreta questo come una situazione di emergenza di sorta, e rilascia una maggiore quantità di ormoni dello stress. Questi ormoni dello stress sono il vostro corpo &'; s modo di passare lungo il informazioni a tutti i sistemi che ci s 'guai in vista. Il vostro sistema di digestione primitivo interpreta questo per significare che si dovrebbe immagazzinare il grasso per l'emergenza il vostro corpo pensa che sta arrivando. Importanti prodotti chimici del cervello necessarie per stare bene sono esaurite. Si sono impostati per squilibrio

2. Mangiare una proteina ad ogni pasto. Una porzione di proteine ​​è circa le dimensioni di un mazzo di carte. Scegli tra pesce, carni magre, tacchino, pollo e uova. Gli alimenti biologici sono suscettibili di avere meno livelli di tossine, ormoni, antibiotici, prodotti chimici e pesticidi; uova biologiche da galline ruspanti hanno più cuore sano grassi omega-3.

3. Ad ogni pasto, mangiare un po 'di grassi sani. Questo può includere noci, olio extravergine di oliva, avocado, o anche un po 'di burro fresco cremoso. La differenza tra “ buono &"; e “ cattivo &"; i grassi non è la differenza tra “ saturo &"; e “ insaturi &" ;, esso &'; s la differenza tra “ danneggiato &"; e “ indenne &" ;. Naturalmente i grassi che si verificano da alimenti reali, che haven &'; t stato sottoposto a calore elevato, trasformazione chimica, raffinazione e l'idrogenazione sono raramente il problema

4.. Ad ogni pasto aggiungere alcune verdure fibrose. Questo include broccoli, cavolfiori, spinaci, cavoli, sedano, carote, funghi, cipolle, asparagi e peperoni, ma ci sono decine di altri. Se &'; re un mangiatore di uova, provate una frittata di verdure per la prima colazione, o un po 'di succo di verdura appena fatto. Anche se i pomodori sono tecnicamente un frutto, si possono usare come parte del vostro assegno vegetale dal momento che si adattano perfettamente maggior parte dei menu della colazione.

5. Aggiungi un “ reale &"; carboidrati *. Questi includono le patate dolci, farina d'avena, fagioli, legumi e reali, pane onesto integrali. * (Nota: questo passaggio deve essere applicato realmente coscienza e in realtà non è applicabile a tutti in ogni pasto Alcune persone faranno meglio con una dieta priva di grano, e altri hanno bisogno di limitare davvero anche la “ buoni &"; amidacei carboidrati come. patate dolci. Quasi tutti possono avere una piccola porzione di farina d'avena per la prima colazione, però, anche i diabetici)

6. Mangiare alcune bacche ogni giorno. Lamponi, mirtilli, strawberries- tutti vengono caricati con fibra, hanno un basso lo zucchero, e sono una cornucopia virtuale di roba sano come antiossidanti e sostanze fitochimiche.

Quando si pianifica il mangiare in base a queste linee guida, vi accorgerete che il conteggio delle calorie non è così importante, dal momento che l'appetito inizierà di autoregolarsi. Vi sarà la scelta di alimenti che nutrono il corpo e l'anima e sostengono e ricostituire il sistema nel vostro corpo che portano alla buona salute. Il peso stabilirsi in un luogo confortevole e di energia aumenterà. Quando si inizia a eliminare gli alimenti che sono più di vostro corpo ha bisogno elaborati e raffinati e sostituirli con i cibi veri, verrà ripristinato il vostro senso di equilibrio e armonia con le cose intorno a voi.

Questi alimenti possono richiedere un po 'più tempo per preparare, ma i benefici per la salute e il benessere sono incalcolabili.

Alimenti Real, acqua pura. Prendete con una dose giornaliera di sole, l'esercizio fisico e le relazioni amorose

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