Guarigione Fibromialgia - Vivere con fibromialgia

La gente che ha la fibromialgia sanno come dolorosa e debilitante dei sintomi può essere. Tuttavia, si può imparare a controllare la gravità dei sintomi della fibromialgia utilizzando tecniche diverse. Come la scienza e la medicina il progresso, nuovi metodi innovativi per il trattamento di fibromialgia vengono scoperti ogni giorno.

Diamo ora uno sguardo a alcuni metodi che può essere molto efficace per aiutare a regolare i sintomi e vivere una vita migliore. E 'importante mantenere un sano equilibrio tra relax e attività. Questo vi aiuterà a controllare meglio la fatica e il dolore associato alla fibromialgia. Non continuare a lavorare fino a che sono quasi pronto a crollare. Impostare una pianificazione per le vostre attività quotidiane e mantenere un po 'di tempo fisso per riposo in-tra le diverse attività a intervalli fissi. Aderire al piano e non andare avanti di te stesso, cercando di sgattaiolare in attività supplementari alle vostre normali attività.

Molte persone affette da fibromialgia esperienza una serie di giorni cattivi quando i loro sintomi divampano e rimangono nel dolore per tutto il giorno. Questo è seguito talvolta da uno o più giorni "buoni" in cui i loro sintomi sembrano placarsi e si sentono meglio. Si tratta di una naturale tendenza a cercare di fare in fretta e fare tutte le attività che hai perso in quei giorni dolorosi. Si tratta di un grave errore.

Che cosa succede quando si cerca di ottenere il massimo da una buona giornata? Si tenta di ottenere tutte le faccende di fatto. Si tenta e finire tutti i vostri acquisti, o recuperare il ritardo su cottura o qualunque cosa si dovesse in grado di fare a causa del dolore. Continui a fare tutti i compiti fino a quando finalmente si crash. Quindi nei prossimi giorni si può nemmeno voglia di alzarsi dal letto. Ci deve essere un modo migliore per gestire i sintomi FMS e ancora vivere la tua vita.

Il primo passo per ottenere un equilibrio tra lavoro e riposo è iniziare tempismo le vostre attività. Investire in un cronometro. Prima di iniziare un'attività impostato il cronometro a dire 10 minuti e assicurarsi che quando il cronometro colpisce nel segno, si smette di qualunque cosa si sta facendo e prendere il resto. E 'facile prendere la mano e perdere la cognizione del tempo una volta che si inizia a fare qualsiasi cosa. Utilizzando un cronometro si impara a camminare le vostre attività. Presto non sarà più necessario il cronometro. Si svilupperà un timer mentale che vi informerà ogni volta si esagera qualsiasi compito.
Separare le vostre mansioni in gruppi e ordinarli in base alla priorità. Lo spazio dei compiti davvero faticoso in modo da ottenere abbastanza resto in mezzo.

Prenditi cura di alimenti che mangiate. Annotare tutti i tipi di cibo che si mangia e scoprire quali cibi sembrano peggiorare i sintomi. Evitare completamente questi alimenti. Se siete sul lato più pesante, iniziare a perdere peso. Sintomi di dolore fibromialgia sono peggiori per le persone in sovrappeso rispetto a quelli con peso ideale. Parlate con il vostro medico e di elaborare un piano di alimentazione ideale per aiutare a perdere il grasso senza fame te. La fibromialgia può sembrare una condizione miserabile ma un'attenta pianificazione e il trattamento può aiutare a vivere una vita normale.

Ogni 15 minuti o giù di lì, cambiare la posizione o l'angolo in cui si sta in piedi o seduti. Ciò impedirà qualsiasi muscolo da irrigidimento. Una volta in ogni ora, alzarsi e camminare a pochi passi. Do po 'di stretching per sciogliere i muscoli tesi nel vostro corpo. Tenderai le tue mani su entrambi i lati. Stendi le gambe. Flettere il un po 'indietro. Fare questi esercizi prendendo delicatamente cura voi Non sforzatevi alcun muscolo Hotel  .;