"Combatti la stagione invernale fredda"

Quando l'inverno viene intorno, sembra come se tutti iniziano ad ammalarsi. E anche se i sintomi di raffreddore e influenza sono spesso amplificate se si vive in un clima freddo, le persone possono, e lo fanno, ancora si ammalano in luoghi caldi, l'inverno. Così come si fa a calci la depressione invernale? . Precauzioni come mangiare pasti sani che includono gli alimenti che sono pieni di sostanze nutritive e vitamine, rimanendo attivo, lavarsi spesso le mani e l'abbinamento nella stagione fredda, si spera si prepara per l'inverno
Dieta:
cibo può avere un effetto importante sul vostro corpo &'; s la capacità di allontanare un raffreddore. Quando una dieta è equilibrata e contiene sostanze nutritive e vitamine, il vostro corpo &'; s sistema immunitario diventa più forte che aiuta a combattere la malattia. Incorporare proteine, carboidrati e verdure nei vostri pasti e don &'; t dimenticare di mangiare la frutta! Frutta, in particolare agrumi, contiene vitamine che vi farà sentire meglio durante i mesi invernali. Se don &'; t pensa te &'; re ottenere abbastanza vitamine e sostanze nutritive nella vostra dieta, controlla una vitamina storefor piccoli, facili da ingoiare vitamine che possono integrare i pasti
Supplementi:.
SAD (Seasonal Affective Disorder) è anche una malattia diffusa in aree dove fa freddo e nuvoloso. Il risultato è il “ depressione invernale, &"; dove le persone sono spesso depressi e apatico per tutto il giorno. Si ritiene che SAD è causata da una mancanza di luce solare con una carenza di vitamina D. Ancora una volta, è possibile trovare integratori per ottenere la giusta quantità di vitamina D e, spesso, i supplementi di alcune vitamine sono combinati con altre sostanze nutritive, per esempio calcio e vitamina D. Consultare un medico prima di prendere qualsiasi integratori vitaminici.
Rimanere attivi :
Durante l'inverno &'; s molto importante uscire e di esercizio. Una camminata intorno al blocco può ottenere il pompaggio del sangue, come può semplice spalare la neve. E &'; s importante per arrivare al di fuori di, non solo ottenere il vostro sangue che scorre, ma per essere esposta al sole
abitudini sane:
abitudini sane includono lavarsi spesso le mani, starnutire in maniche contro mani e proteggere il vostro corpo da. gli elementi. In primo luogo, se si va fuori al freddo, coprire le mani, la testa e altre estremità con cappelli caldi, guanti e sciarpe in quanto queste aree sono più sensibili alla perdita di calore. Quindi, soprattutto se si viaggia con i mezzi pubblici, lavarsi le mani frequentemente per evitare il trasferimento di germe. Inoltre, evitare di toccare il tuo volto come germi viaggiano attraverso il naso, occhi e bocca. Portare sempre con sé una bottiglia di detergente per le mani antibatterico con voi nel caso in cui si don &'; t hanno accesso a un lavandino. Inoltre, se vi capita di cadere vittima di uno sfortunato raffreddore o l'influenza, aiutare gli altri rimanere in buona salute da starnuti nelle vostre maniche contro le mani.
Con queste precauzioni, si dovrebbe essere pronti per l'inverno stagione fredda, ma ricordate che se ci si ammala, stare a casa in modo da don &'; t infettare altri Hotel  .;