Restare in buona salute durante le vacanze

La stagione delle vacanze significa più parti, più negozi, più sana, più stress, e, naturalmente, più raffreddori e influenza! Così come si può rimanere in buona salute durante questo periodo affollato?

Ci sono diverse cose che si possono fare per praticare la cura di sé. Le vacanze non sono un invito a perdere la concentrazione su ciò che è più importante nella vostra vita. Ecco una breve lista per tenervi concentrati sul mantenimento della vostra salute! - E ancora divertirsi

1) Lavarsi le mani! Questa è l'unica, cosa migliore che potete fare regolarmente per evitare di ammalarsi. Utilizzare un gel disinfettante. Questo è il modo più semplice e più semplice per mantenere i germi di distanza.

2) Ottenere un vaccino antinfluenzale. Interrompere in qualsiasi farmacia oggi e ottenere la vostra. Niente scuse. Se siete in mezzo alla gente, si è soggetti. Se avete bambini, che raddoppia le vostre probabilità di ammalarsi. La prevenzione è la migliore medicina.

3) Prendete il vostro vitamine. Se si prende la vitamina C ed E e un multi, che è grande. Se si mangia frutta e verdura sane, si può scegliere di non prendere le vitamine, tuttavia, nei mesi invernali, aggiungendo ulteriore C per la vostra dieta può essere utile.

4) Don &'; t mangiare troppo. Aumento di peso durante le vacanze non deve essere la norma. Non è sano per il vostro corpo a yo-yo in peso. Aggiunge sforzo in più per il vostro cuore e altri organi vitali. Eccesso di cibo si sente male. I tuoi vestiti stringere e che provoca lo stress. Ti preoccupi il guadagno e come si e' ll farlo fuori poi nel mese di gennaio si è stressati di perderlo. E &'; s una cosa orribile da fare per il vostro corpo. Mangiare modestamente. Mangiare lentamente. Siate consapevoli. Don &'; t basta scegliere; utilizzare una piastra e scegliere il cibo con saggezza. Divertiti, basta essere sensibile a questo proposito.

5) Bere molti liquidi. L'acqua è migliore. Mantiene il corpo ben idratato per scovare i germi dal vostro sistema. Disidratazione crea un ambiente fertile per la malattia. E guardare il vostro livello di assunzione di alcol. Bevande dolci possono aggiungere centinaia di calorie al vostro apporto quotidiano e causare il peso a fluttuare selvaggiamente. L'alcool offusca anche i vostri sensi. Anche in questo caso, essere ragionevole. E, naturalmente, don &'; t bere e guidare

6) Get adeguato riposo!. Il sonno è sottovalutato, ma è così importante per una buona salute, la creatività e il pensiero chiaro. Quando sei stanco, non sei come vigile e più facilmente agitato. Per tenere a bada lo stress, assicurarsi che si dorme abbastanza. La maggior parte delle persone richiedono 8 ore, ma alcuni hanno bisogno di più e alcuni possono andare con un po 'meno. Questo può significare dire 'no' così alcuni dei vostri inviti, ma tu sei la priorità. Se siete esausti, è più facile prendere un raffreddore. Il tuo corpo avrà riposo, anche se deve costringere a prendere un po '!

7) Lavorare all'interno di un bilancio. Voglio dire, davvero, quando ascolto le storie di ciò che le persone spendono e come tutti fanno del loro modo di ottenere ogni persona che entra in contatto con loro, i loro figli o qualche membro della loro famiglia qualche dono o la punta, mi fa il mio testa nuotare! Nessuno si aspetta nulla! Se ricevono qualcosa, sono grato, ma non vi è alcun motivo di andare in debito, al fine di 'guardare bene'. Il più delle volte, i doni non sono necessari comunque. Fai una insegnante quanti ninnoli e spille che hanno ricevuto nel corso degli anni e vi garantisco che vi rotolare i loro occhi e ridere. Dare dal tuo cuore in contrasto con il conto in banca e fare ciò che si sente bene per voi. Lasciate che il resto vada. Essendo prudente con i vostri soldi sentito guadagnato, si rispetti e l'esperienza meno stress nel nuovo anno quando si guarda oltre le bollette e scoprire che non si è in un sacco di debito da eccessi di spesa. Si potrebbe anche scoprire che avete soldi in più per prendere quella crociera che hai sempre desiderato.

8) Pensate 'GIOIA' questa stagione di festa. In altre parole, se si tratta di un lavoro di routine, se sei infelice fare qualcosa, quindi prendere in considerazione non farlo. Spesso, si mette così pressione su di te per essere tutto per tutti e di fare tutto alla perfezione. Siete così preoccupati per essere giudicati con severità quando, in realtà, è lei che giudicare voi stessi duramente. Nessun altro si preoccupa quasi quanto ti preoccupi che fanno. Se si sta divertendo, quindi andare per esso. Ma se ti porta infelicità, ti fa sentire a disagio o stressati, poi basta non farlo. Concentrarsi su di voi piacevole e portando voi stessi la gioia; che sarà ciò che piace gli altri.

9) Trovare il modo per de-stress. Ci sono molti modi si aggiunge lo stress per la vostra vita durante le vacanze. Pertanto, esso &'; s essenziale per aggiungere piccole cose che vi aiuterà a rilassarvi. Po 'di tempo nella vostra settimana Pianificare. Ottenere una manicure. Acquistare cibo, piuttosto che cucinare tutto da soli. Datevi il permesso di non fare tutto. Si può anche dire &'; no &'; o delegare alcuni compiti ad altri. Ricordate, la maggior parte lo stress viene da voi! Nessun altro si aspetta così tanto di te. Tu sei il tuo peggior nemico! Ora è il momento di essere buono per voi. Dopo tutto, le vacanze sono da gustare. Creare una memoria meravigliosa vacanza in contrasto con un uno stressato.

10) Esercizio nonostante il tempo di crisi. Se pensi di avere il tempo di lavorare fuori, si stanno facendo troppo duro. 15 minuti è tutto ciò che serve ogni giorno per ottenere il vostro corpo in movimento. Danza durante l'ascolto di musica o correre sul posto. Se si dispone di una macchina che si utilizza come un appendiabiti, spostare i vestiti e salire su chiacchierando con il coniuge o guardando la TV. 'Time' è una scusa visti i benefici per la salute. Un po 'di tempo oggi vi farà risparmiare tempo dopo, quando il corpo comincia a rompere e darvi dolore, perché non si ha il tono muscolare o la forza necessaria per fare le vostre attività della vita quotidiana. Esercizio ti offre la chiarezza di pensiero, aumenta la vostra energia e stimola il metabolismo. Si rafforza il cuore e aiuta la digestione. Inoltre, consente di rilassarsi e de-stress. Esercizio non è un bel-to-do; è davvero una necessità di fare tutto l'anno

Avere una stagione di vacanza sana e gioiosa Hotel  .!;