5 punti per comprendere la perdita di peso

Lo sapevate che oltre il 50% degli adulti canadesi sono considerati oggi in sovrappeso o obesi? E oltre il 20% dei nostri giovani canadesi di età compresa tra i 12 ei 17 anni sono considerati di essere in sovrappeso o obesi. Così, ovviamente, noi come paese bisogno di perdere qualche chilo anche se solo per la nostra salute e il nostro futuro. I &'; m non dicendo canadesi sono grasso per essere cattiva, ma lasciare che &'; s essere onesti, il 50% è una percentuale piuttosto elevata che si può e si deve fare qualcosa per. E &'; s i nostri ragazzi che pagheranno il prezzo se indossiamo &'; t fare qualcosa su questo ora.

Detto questo, isn &'; t sempre facile perdere il peso una volta che &'; s in là. In realtà, non è mai facile perdere peso e tenerlo fuori. Questo richiede un cambiamento di stile di vita e gli esseri umani sono naturalmente creature di abitudine che significa creare il nostro cambiamento isn &'; t facile anche se sappiamo che è per il loro proprio beneficio. E poi da aggiungere a questo, ci sono altri fattori che possono rendere ancora più difficile perdere peso, soprattutto quando indossiamo &'; t sapere su di loro. Fattori come la genetica (in una certa misura), come la produttività tiroide, e la vostra disponibilità a cambiare tra le altre cose. Quindi, se si vuole accettare la sfida, per perdere il peso per il bene e cambiare la tua vita in meglio, allora ecco i miei cinque consigli per aiutarvi a capire la perdita di peso. E ricordate, la conoscenza è potere gente! In modo da utilizzare, possederlo e costruire su di esso.

1. Tecniche di perdita di peso di successo sono diverse per tutti
Ognuno è costruito in modo diverso; non esistono due persone sono esattamente gli stessi se non si è un gemello identico. Quindi, che cosa ha funzionato per il vostro amico per ottenere quei chili in più off potrebbe non essere il piano perfetto per voi, ma è comunque un buon punto di partenza per costruire le vostre fondamenta per la perdita di peso. Ci saranno sempre alcuni fattori comuni, ma non ci sono due piani di perdita di peso sono identici come non esistono due persone identiche ... di solito.

2. Lento e costante vince la gara di perdita di peso
sana doesn &';. T accade durante la notte per chiunque. Se si decide di perdere i chili di troppo, è necessario impegnarsi per il lungo raggio. Fare un piano e conservarla in un luogo dove si può vedere ogni giorno per aiutare a mantenere in pista. Perdere peso in modo sicuro e in modo sano richiede tempo e che è l'unico modo per mantenere le libbre fuori. In questo momento, si stanno modificando le abitudini, cambiare la mentalità e cambiare la tua fisiologia, che è dove il vero successo si avvia.

3. Solo perché puoi &'; t vedere doesn &'; la t significa che isn &';. T ci
mooooolto molte persone frustrato quando iniziano esercizio per perdere peso e hanno messo in tutto questo sforzo e poi loro stessi e la modifica sul pesano scala è meno del previsto. Indovina!? Che doesn &'; t significa aren &'; t essere di successo. Al fine di bruciare più grasso, è necessario costruire muscolare magra. Muscolare magra pesa più del grasso fa. Capito? Ora mettete la scala da parte e prendere la metro a nastro. Questo, e la vostra capacità di giudizio come il vostro corpo si sente al suo interno sono strumenti molto migliori da utilizzare per misurare i risultati, non solo la scala.

4. Esercizio da solo ha vinto &';. T tagliarla
perdita di peso è xx% nutrizione, xx% esercizio e xx% mentalità. I &'; ve x &'; D le percentuali perché saranno probabilmente diverse a seconda del personaggio e dei loro obiettivi. Ma non importa cosa, se volete vedere risultati duraturi, è necessario fare un piano che funziona su tutte e tre queste aree. Se hai bisogno di aiuto che, assumere un personal trainer o un consulente per aiutarvi a fare questo e poi si può fare il resto.

5. Se &';. S solo che non succede, provare qualcosa di diverso
Come ho detto all'inizio, ci sono un sacco di ragioni diverse per cui perdere peso potrebbe essere difficile per voi, ma non siete soli in quella barca, vi prometto che . Quindi, se avete provato di tutto, e si &'; ve fatto centinaia di esercizi e &'; ve mangiato centinaia di pasti sani e &'; ve meditato e de-stressati e e e .... si &'; re ancora non ottenere i risultati desiderati ? Provare qualcos'altro. In primo luogo andare a vedere il medico e ottenere i livelli di ormone controllati, questi ormoni sono prodotti dalla vostra tiroide. 1-5% delle persone soffre di una malattia della tiroide e le donne sono 7-8 volte più probabilità di avere poi gli uomini. In cima a quello, la maggior parte delle persone che hanno una malattia della tiroide don &'; t sanno di averlo e se è diagnosticata, spesso isn &'; t trattati correttamente. Così ottenere testato, fare la tua ricerca e fare ciò che ritiene giusto per te. Molte persone don &'; t ottenere prove fatte e poi si arrendono; don &';! t essere una di quelle persone, si può fare

Alla fine, il mio consiglio migliore è, costruire un supporto di un team, don &'; t rinunciare, usa la testa e seguire il vostro intestino. Se veramente si vuole perdere peso e ottenere in buona salute, e se siete veramente pronti a fare le modifiche necessarie, poi si e sarete successo a lui! Se tutto il resto fallisce, chiedere aiuto!

Be Fit. Sii forte. Essere in buona salute
Meghan Gregory-Stephen
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