SALUTE Wellness Blitz!

Un po 'Blitz per purificare il corpo e tornare in pista sempre è il benvenuto quando sembra che imbottitura invernale o muffin pancia. Keep it simple. E &'; s a momenti. Qui &'; s la mia routine, la mia piccola messa a punto. Se attaccate ad esso una settimana o un mese, di solito si eccita. E &'; s come prendere il tempo per coccolarsi e il tuo corpo lo ama

1!. Mangia 5 azioni di verdure, frutta e due 3 4 onces di carne, pesce o proteine ​​al giorno. Aggiungere 2 fette di pane integrale con la margarina leggero o un po 'di burro.
2. Bere tisane pulizia o il tè verde e sei 8 una volta bottiglie di acqua al giorno. Pagina 3. Camminare, correre, o correre per 15 a 30 minuti al giorno.
4. Fare 10-50 scricchiolii (quelli facile) per la vostra pancia. 10-50 squat. 10-50 spinta-up tra un telaio della porta.
10-50 rotola sul pavimento per fianchi e glutei.
5. Relax prima di andare a letto un po 'prima del solito per dormire bene.

Una settimana di questo fa solo consapevole di qualsiasi abitudine di mangiare hai bisogno di abbandonare. Un mese fa sentire molto meglio, in generale, come si stabilisce un ritmo di abitudini che si mantengono in buona salute.

Quando si divide lo sport a seconda delle stagioni, si tende a lavorare costantemente il vostro corpo. Ancora una volta, la mia routine annuale è simile al seguente:

1. L'inverno è per lo sci e racchette da neve.
2. La primavera è tempo di messa a punto e la formazione pre-kayak con sollevamento pesi per costruire il muscolo e la resistenza. Pagina 3. L'estate è per andare in bicicletta e kayak
4. L'autunno è tempo di messa a punto e la formazione pre-sciistica con squat aggiunto e sollevamento pesi.

Questo è il modo tengo il mio peso all'interno della scala di salute e benessere cardio pure. Credo anche che mi tiene chiaro diressi. E &'; s semplice, facile e immediato. E &'; sa routine che cambia a stagione così ho don &'; t annoiarsi e funziona per me. E &'; è il mio modo di nutrire me stesso e fare la mia priorità di salute senza sentirsi obbligato o intrappolati. Chub cade e il corpo diventa più soda.

Se si desidera solo per avviarlo, una delle migliori risorse è http://youtube.com
C'è una tale varietà di allenamenti che si possono esplorare e trovare la sistemazione ideale per voi. Poi scaricare sul vostro lettore video e MP3 e sarà a portata di mano ovunque vostro go
.

percorrersi.

In modalità Blitz, è consigliabile misurare se stessi quando si inizia. La perdita di peso non è sempre evidente sulla scala subito, anche se una perdita due libra una settimana è nella media.

Misura voi stessi e tenere traccia di questo settimanale, poi trimestrale. E &'; sa ottimo indicatore per tenervi sempre aggiornati sulla necessità di andare su un altro blitz di

Ecco &'; s dove si misura:.

1. Braccia
2. Petto
3. Bellow becca
4. Intorno alla vita
5. A pancia pulsante
6. Qui di seguito le natiche
7. Mid-cosce
8. Sopra le ginocchia
9. Mid-vitelli

Basta nutrire se stessi attraverso di essa. Il tuo corpo tratterrà se registra che ci si trova in modalità di carestia. Quindi meglio mangiare a sazietà. Basta fare in modo che &'; SA riempire di verdure che vengono scalati a impatto zero sul peso. Mantenere il sale e fissaggi al minimo.

Mentre i vostri organi interni digestivi pulire, vi sentirete eccitato così come più leggero. Provalo. E &'; s semplice e funziona!

Alcune persone hanno bisogno di un po 'di incentivo per andare avanti. Beh, impostare il vostro cuore su alcuni capi di vestiario particolarmente brillante per celebrare raggiungere il vostro obiettivo. Può essere un po 'settimanale qualcosa, se si preferisce.

Altri devono trucchi di attenersi ad esso. Suggerisco a partire lentamente. Fare un paio di cose suggerite quotidiana. Scegli quelli che don &'; t onere voi. Quindi aggiungere uno alla volta. L'importante è iniziare e aumentare fino a &'; ve raggiunto facendo tutto. Aggiungere alcuni esercizi o attività di sostituire e personalizzare in base al vostro tipo di corpo e allo stato attuale. Rispetta te stesso in questo.

Quando ero più giovane, mi sono yoga esperto, credendo nel suo beneficio complessivo. Poi, insieme con il judo e il karate, ho deciso di aggiungere aerobica. Alla fine, ho aggiunto il peso di formazione per completare il sollevamento. In primo luogo il judo, il karate poi è stato abbandonato. Ora, tutto questo è un ripiego opzione per i miei sport preferiti. L'importante è trovare il tuo groove e modificare le routine in base alle vostre esigenze e desideri. Intorno a me, non ho modelli di buona salute, persone attive che hanno a cuore i luoghi un paio di miglia al giorno e nuotare un paio di volte a settimana per anni. It &';. Una questione di scelta e di determinazione

percorrersi

Durante l'allenamento, scegliere la musica dinamica per accompagnarvi nel vostro MP3 o iPod!. Se &'; re in Relatori noti come Anthony Robbins o Stephen Covey, basta ascoltare loro seminari. Questi sono i miei preferiti. Ti aumentare pure.

Essere in una varietà di soggetti e di apprendimento desiderio, adesso ascolto anche a Fabienne e Derek Fredrikson sul marketing, al Dr. Laura Belsten su Intelligenza Emotiva e Dott.ssa Anna B. Baranowsky e il Dr. J. Eric Gentry su Traumatologia. , A destra!

Concedetevi un giorno di riposo ogni tanto. Anche se &'; s tonificante per allenarsi, nutrire se stessi bene e dormire a sazietà, il rilassamento è essenziale per il vostro benessere pure. Noi &'; ll entrare in questo come la prossima volta. In questo momento, è possibile registrarsi per il mio eClass http://guidancequest.com/freeezineeclass.htm. Ti dà una panoramica completa di e il suo completamente gratuito. Buon divertimento!

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Happy Trails,

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