Programmi di esercizio e di manutenzione importanza di dormire bene

Programmi di allenamento sono progettati per una vasta gamma di funzioni come il recupero medico dopo l'infortunio fisico, perdita di peso, body-building e il mantenimento della salute. A seconda delle condizioni di salute personale, ci saranno un sacco di variazioni di programma, in modo da sostenere situazioni individuali. Ognuna delle categorie di cui sopra ha le sue caratteristiche generali.

programmi di esercizio di recupero Medical

Il corpo non può far fronte con lo sforzo fisico regolare dopo osseo, muscolare o lesioni articolari. E 'di fondamentale importanza per lavorare con uno specialista e far parte di un programma di recupero adatto per la vostra condizione fisica. Per ogni condizione di salute, saranno utilizzate tecniche ed apparecchiature diverse. L'agopuntura, riflessologia plantare e massaggio terapia potrebbe supportare tutti i tipi di programmi di esercizio per un approccio più complesso per il trattamento fisico.

programmi di esercizio di perdita di peso

Le persone sono spesso sopraffatti dalla grande diversità dei piani di perdita di peso e programmi. Fare un po 'di lettura in anticipo e decidere per un certo programma considerando i seguenti fattori:

- la gravità della condizione: lieve, moderata o obesità;

- vostro stile di vita: sedentario, moderatamente attivo o altamente stressante;

- ciò che si preferisce in termini di dieta e allenamento di routine;

- lo stato generale di salute;.

- età

Se ci si allena intensamente per tre o quattro volte alla settimana, dovrebbe essere sufficiente per la perdita di peso. Alcuni programmi di esercizi in questa categoria comprendono le routine ad alta intensità. Le opzioni sono estremamente vari.

programmi di allenamento Bodybuilding

Sono più complessi rispetto ai programmi di perdita di peso. Non è possibile ottenere sul serio la crescita muscolare senza perdere peso prima. Allenamento della forza, l'interval training e la formazione del circuito sono tra gli esempi più comuni. Assicurati di imparare le basi di una corretta alimentazione per il bodybuilding, o non si riesce a aumentare la massa muscolare.

Questi programmi di esercizio si allenano solo alcuni gruppi muscolari all'interno di una sessione. C'è una varietà di opzioni tra cui scegliere, e si va dal peso corporeo allenamento ai pesi regolari e interval training. Gli esperti sottolineano anche l'importanza di creare un po 'di routine cardio tra gli allenamenti regolari. Quando ci si allena i muscoli il Lunedi, Mercoledì e Venerdì, è possibile includere cardio negli altri giorni della settimana.

programmi di esercizio di manutenzione

Non chiamare una regolare attività fisica di un programma, a meno che abbiamo bisogno di sottolineare la sua importanza. Tre o quattro sessioni di ginnastica a settimana sono sufficienti per mantenere in perfetta salute.

Per una buona salute, ogni persona media dovrebbe impegnarsi in attività fisica moderata o intensa per circa 30-40 minuti al giorno.

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