Calcia stress al marciapiede (parte seconda)

Nella prima parte di questo articolo abbiamo parlato di diversi modi per combattere lo stress.

Abbiamo discusso il fatto che lo stress è in realtà creato nella tua mente ... non da eventi "stressanti" stessi ... come la maggior parte della gente pensa.

In questo articolo ci accingiamo a scavare ancora più a fondo il tema dello stress. Ho anche intenzione di condividere una tecnica potente è possibile utilizzare per interrompere immediatamente lo stress di ottenere nel vostro senso.

Ma prima di arrivare alla tecnica, voglio che tu capisca come lo stress può essere devastante per la salute .

Quando si è stressati, quando si è stanchi, quando si è eccessivamente emotivo, il tuo corpo rilascia ormoni che possono causare a sentire ancora più stressato. Un tale ormone è cortisolo.

Quando il cortisolo viene rilasciato nel flusso sanguigno, può causare effetti negativi sul tuo corpo.

E 'stato dimostrato di essere responsabile, in parte per l'aumento di peso, irritabilità e una miriade di altri problemi di salute. Il cortisolo stimola anche la produzione di succo gastrico e può sopprimere il sistema immunitario.

Viviamo in un mondo occupato frenetico. Siamo costantemente bombardati da messaggi di marketing, immagini, informazioni, offerte e affari sollecitazione per tutti i tipi di cose.

Abbiamo più da fare che mai prima nella storia, quindi è molto facile per noi per sovraccaricati e sentirsi sopraffatti.

La realtà è che la posta seduto nel mucchio sulla vostra tavola e tutte le altre cose che turbinano intorno nella tua testa può essere affrontato uno alla volta. Non dovete lasciarli marcire nella parte posteriore della vostra mente e causare stress.

progetti incompiuti (o unstarted) sulla vostra lista ... andare a fare la spesa ... raccogliendo lavaggio a secco. ..e tutti i banali, attività quotidiane ... non far loro ottenere il meglio di voi e causano lo stress.

Il mio amico e collega, esperto di sviluppo personale, Darshan Shanti, condiviso alcune saggezza con me per quanto riguarda come eliminare lo stress dalla tua vita. Mi piacerebbe condividere con voi ora

Fase uno:.

In primo luogo, si rende conto che lo stress non esiste nel mondo esterno. Si tratta di una creazione nella vostra mente. Essa si basa sul significato si sta mettendo sugli eventi e le circostanze della vostra vita.

Fase due:

Rompere l'evento stressante giù e guardare a ciascuno dei suoi componenti.

1) L'evento si
2) Le vostre percezioni circa l'evento Sims 3) I tuoi pensieri su quelle percezioni
4) Le vostre emozioni circa l'evento, le vostre percezioni e la vostra pensieri
5) La decisione circa l'evento, le vostre percezioni, i tuoi pensieri e le tue emozioni
6), e, infine, la vostra risposta all'evento, le vostre percezioni, i vostri pensieri, le vostre emozioni e anche le vostre decisioni.

Mentre questo può sembrare un sacco di lavoro in un primo momento, questo esercizio rallenta il processo di pensiero e permetterà di diventare proattivi e non reattivi. Inizierete a capire che ad ogni passo del cammino si è creato lo stress nella vostra mente.

Una volta fatto questo si può prendere la responsabilità della vostra creazione.

Fase tre:

Etichettare nuovamente i vostri percezioni, pensieri, emozioni, decisioni e reazione in qualcosa di positivo.

Tutto ciò che si può fare e etichetta come "stress" può essere relabeled come qualcos'altro che vi servirà meglio. E 'quindi la vostra decisione di consentire (o non consentire) stress nella vostra vita.

In pratica se ci si rende conto che tutto ciò che si ha paura di, ciò che siete preoccupati, qualunque sia il vostro stress è su, non è così male come si pensa che è, diminuirà lo stress negativo stiva ha su tu.

Se davvero pensate logicamente a ciò che si sta sottolineando, probabilmente conto che non è così male come si pensa che è ... o così male come le immagini che avete creato in voi mente .

Quello che noi pensiamo come stressante è in realtà una reazione ad un evento che nella nostra mente sembra negativo.

smettere di lasciare che lo stress ha potere su di te. Il tuo livello di energia sparare attraverso il tetto e vi sentire e guardare più sano troppo Hotel  .;