Anziani hanno bisogno di più sole

Uno studio condotto presso l'Università di Warwick in Inghilterra dimostra che più tempo al sole può aiutare le persone anziane di evitare il diabete e attacchi di cuore (Diabetes Care, luglio 2009). Hanno valutato 3.262 persone di età compresa 50-70 anni a Pechino e Shanghai, in Cina, e ha scoperto che il 94 per cento erano bassi di vitamina D e il 42 per cento aveva
sindrome metabolica: obesità addominale, trigliceridi elevati, basso HDL e alti livelli di zucchero nel sangue . Ciò è coerente con gli studi in tutto il mondo che mostrano che le persone invecchiano come la loro pelle si atrofizza, riducendo la loro capacità di produrre vitamina D dalla luce solare. Anziani di solito esercitano meno che non vanno al di fuori tutte le volte. Dal momento che sono più sensibili al freddo, di solito indossano i vestiti più quando lo fanno andare fuori. Insufficiente di vitamina D aumenta il rischio di attacchi cardiaci, ictus, alcuni tipi di cancro, artrite, malattie autoimmuni e molti altri problemi di salute.

Una delle principali funzioni della vitamina D è quello di aumentare l'assorbimento di calcio dal cibo. Quando i livelli di vitamina D sono bassi, i livelli del corpo di ionizzato calcioum goccia. Questo costringe le ghiandole paratiroidi per aumentare la produzione di ormone paratiroideo che blocca i recettori dell'insulina, per aumentare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare notevolmente la produzione di insulina. Alti livelli di insulina si restringono le arterie coronarie per causare attacchi di cuore.

La carenza di vitamina D si verifica quando la concentrazione di D3 (25-idrossi-vitamina D) è inferiore a 75 nmol /L. Se siete carenti, è necessario esporre la pelle a più luce solare o prendere almeno 2000 UI di vitamina D3 al giorno. Per rispondere alle preoccupazioni di cancro della pelle, proteggere le aree più frequentemente esposte, dal momento che è l'esposizione per tutta la vita cumulativa alla luce solare che aumenta il rischio di cancro della pelle. Per molte persone, questo significa che è necessario utilizzare creme solari o indossare indumenti per coprire il viso, cuoio capelluto, collo, cime delle orecchie, avambracci e le mani ogni volta che sarete al sole per più di 30 minuti Hotel  .;